Les signes de manque d'eau dans le corps

Les signes de manque d'eau dans le corps

L'un des maux les plus communs en particulier dans les périodes de l'année où le soleil et des températures élevées brillent par leur présence est le manque d'eau dans le corps. Gardez à l'esprit que le corps d'un adulte est composé d'environ 70% d'eau, de sorte que l'importance de détecter le manque d'eau dans les délais est essentiel pour remédier dès que possible.

Les symptômes de manque d'eau

Le manque d'eau peut se manifester de différentes manières, en fonction de l'état de déshydratation dans laquelle nous nous trouvons. Les symptômes les plus courants sont les suivantes.

Soif

La soif est également l'un de nos instincts les plus primaires, l'un des premiers signes que nous commençons à se déshydrater. Si, au moment de la soif nous pas satisfaire l'ingestion de liquides, donner lieu à une autre série de maladies et symptômes qui peuvent causer divers problèmes dans notre corps.

Par l'urine nous pouvons savoir si nous sommes manque d'eau

L'urine est le moyen par lequel nous éliminer les toxines qui ne sont pas nécessaires pour le corps, si nous constatons que notre urine a tendance à être une couleur jaunâtre et est plus dense que d'habitude, il est un signe clair de l'absence de l'eau dont notre corps souffre.

Maux de tête, manque de concentration, sensation de fatigue ... et plus

Le manque d'eau dans le corps peut provoquer un véritable gâchis, et d'autres symptômes tels que maux de tête, sensation de fatigue, manque de concentration et même la perte de mémoire, si nous passons plus de 12 heures sans fournir de l'eau à notre corps, ils apparaissent à court terme. Si cette situation persiste, il peut conduire à une défaillance multiviscérale de nature grave découlant de l'absence d'eau.

Recommandations pour rester hydraté et de lutter contre le manque d'eau dans notre corps

De ne pas aller à l'extrême déjà mentionnés et de maintenir une bonne hydratation du corps, il est conseillé de boire 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Ces fluides peuvent se présenter sous la forme d'eau, du thé, du jus ou de toute autre boisson.

Les gens qui font régulièrement les sports sont les plus exposés au manque d'eau, comme par la sueur de liquide retiré plus rapidement que quiconque. Par conséquent, il est important de régler la quantité d'eau ingérée quotidiennement au type d'exercice que vous effectuez, peuvent être surmontés si les 2,5 litres d'eau sont nécessaires. En outre, il est souhaitable que ces personnes consomment des boissons qui fournissent des minéraux perdus pendant l'activité physique a été effectuée.

Portez une attention particulière aux villes où il fait plus chaud en été. Pour éviter le manque d'eau et de ses terribles conséquences pour l'organisme, il est recommandé d'éviter de sortir ou de faire du sport pendant les heures les plus chaudes de la journée où le soleil brille plus fortement et de le faire, toujours avec une bouteille d'eau à cela pourrait arriver.

Enfin, il est conseillé de suivre un régime alimentaire sain, riche en fibres et en affectant ce régime 4 à 6 repas par jour. Ainsi, nous aidons notre corps à maintenir le degré approprié d'hydratation et activer notre métabolisme, avec les avantages que cela apporte à notre corps.

Le manque d'eau peut se battre très facilement, et que même si parfois nous ne sommes pas soif, il est probablement notre corps prend sur lui de manifester la déshydratation d'une manière différente.

RFedacción: Team Vie Lucid

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