Les vitamines et les minéraux soins de la peau.

Les vitamines et les minéraux soins de la peau.

Les vitamines et les minéraux sont essentiels dans notre alimentation, nécessaire au bon fonctionnement de notre corps, jouent un rôle clé dans l'activité cellulaire et divers processus de la vie.

Un de la première alarme à la vue d'une carence en vitamine A se trouve dans la peau, est le corps qui parle mieux pour nous, les couleurs, l'élasticité, des marques ou des rides, des modifications ou un déséquilibre dans le corps, et soit par des causes externes ou internes, la peau de victime.

Notre peau est, entre autres choses, un reflet de notre nourriture, de sorte qu'il est important d'avoir une alimentation variée, alimentation équilibrée riche en aliments frais qui fournissent les nutriments nécessaires, minéraux, vitamines, oligo-éléments, d'avoir une peau éclatante. Maintenant que notre peau se déshabilla à offrir au soleil, il est un temps d'une attention accrue et soin de notre peau.

À partir hydratation, la peau non seulement besoin d'une hydratation avec des crèmes, l'eau que nous buvons, soit directement, soit par l'alimentation, qui est nécessaire pour combler les pertes de fluides dont nous souffrons et maintenir l'hydratation de la peau.

En ce qui concerne les vitamines, a commencé par la vitamine A, qui possède une importante action anti-vieillissement, il empêche les infections de la peau et évite le dessèchement de la peau et des muqueuses. Accélère le renouvellement cellulaire en stimulant également la production de collagène et les kératinocytes. Les légumes verts à feuilles, carottes, tomates, abricots et autres fruits rouges, les œufs et le lait (essayer d'être organique et non pasteurisé) sont de bonnes sources de vitamine A.

Les vitamines B sont aussi impliqués dans le renouvellement cellulaire, améliorer la circulation sanguine, apportent de la douceur et élasticité à la peau, renforcer les cellules entre autres fonctions. Sa consommation est très nécessaire et facile à passer à travers les grains entiers, les légumes à feuilles vertes, le soja, les poissons gras, la levure de bière, les noix, etc.

La vitamine C est également un antioxydant qui contribue encore à accroître la production de collagène, ce qui est la protéine est utile d'avoir une peau lisse et non froissé. Nous pouvons le prendre par la agrumes, on les trouve aussi dans les kiwis, les tomates, les poivrons verts, le chou, les fraises, etc.

Pour éviter l'accumulation de radicaux libres grâce à son action antioxydante, nous avons besoin aussi de la vitamine E, qui permet également d'améliorer le système immunitaire et la circulation sanguine. À travers les huiles de germe de blé, les noix, les légumineuses, le maïs, l'avocat et certains légumes, faire bonne collection de la vitamine E.

Pour prendre soin de notre peau sont également des oméga-3, des acides gras sains, agir de même l'huile d'onagre. Il est très efficace en cas de souffrir de dermatite ou eczéma et peuvent être consommés par les poissons gras, les noix, les graines de lin, etc. L'huile d'olive et les avocats sont également de bons alliés.

Parmi les minéraux, le zinc contribue au bon état de la peau, car il favorise la formation de nouvelles protéines. Il fournit élasticité et la tonicité de la peau et est particulièrement recommandé dans les cas de psoriasis. Ce minéral est abondante dans le poisson, les légumineuses, les huîtres, les graines de sésame et de la viande de bœuf et le canard.

Fer, qui peut recevoir à travers le poisson, les œufs, les noix, les légumineuses, les légumes verts, la levure entre autres aliments, trahit son déficit montrant une couleur pâle de la peau. Gardez à l'esprit que vous devez prendre de la vitamine C pour une meilleure absorption de ce minéral.

Ils soulignent également les avantages de sélénium comme protecteur contre certaines tumeurs comme le mélanome, son action antioxydante est très appréciée et nous pouvons passer à travers les fruits de mer, les céréales, les viandes, les fruits, les légumes et les œufs.

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