Lin une alternative naturelle pour perdre du poids

Lin une alternative naturelle pour perdre du poids

Les graines de lin, qui sont légèrement plus grand que les graines de sésame et peut varier en couleur de l'orange au brun, et en raison de ses propriétés amincissantes naturelle étant incorporés dans les plans de régime en raison de sa teneur élevée en nutriments qui font de graines de lin d'une manière naturelle pour perdre du poids.

Alors que les graines de lin peut pas aider les gens à perdre du poids de leur propre chef, ils ont un certain nombre de qualités qui en font un alternative naturelle pour perdre du poids font, à ajouter à une alimentation équilibrée pour aider à promouvoir la perte de poids.

Comment le régime alimentaire de lin

Une perte de poids saine. Bien qu'il existe de nombreux régimes à la mode qui favorisent la perte de poids rapide, la seule façon de perdre du poids de manière cohérente et en bonne santé est de manger une alimentation équilibrée et brûler plus de calories que vous consommez dans une journée donnée. Cela signifie que les plans pour la perte de poids efficace doit inclure l'exercice physique et un régime alimentaire à faible teneur en calories. La graine de lin peut aider à la dernière partie de ce processus, car ils sont faibles en calories t de là à être une alternative naturelle pour perdre du poids.

alimentation de graines de lin et de fibres

Un des avantages de la consommation de graines de lin, dans le cadre d'un régime alimentaire pour perdre du poids est qu'ils sont riches en fibres. Une cuillère à soupe de graines de lin entières contient trois grammes de fibres solubles; la même quantité de graines de lin a deux grammes de fibres, l'American Dietetic Association dit que les aliments qui sont riches en fibres aident à promouvoir un sentiment de plénitude, ce qui rend plus facile de manger moins. De lin cause de la satiété et de donner un sentiment de l'estomac plein, ce qui diminue encore la faim.

Les graisses saines de lin

Les graines de lin contiennent également des acides gras oméga 3, des acides gras, le corps ne peut absorber ces acides gras à partir de graines de lin, disent les notes de l'American Dietetic Association. Les graisses saines sont un nutriment important pour le corps, et peuvent également générer une sensation de satiété. les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire la faim et augmenter le cholestérol HDL, également connu comme le bon cholestérol, afin de manger les graines delinaza pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque.

L'incorporation de graines de lin dans votre alimentation pour perdre du poids

La graine de lin peut être ajouté à votre alimentation tout et ajoutez-le avec d'autres aliments sans ces perdent leur saveur. Ils peuvent également être broyées en farine, ce qui peut rendre plus facile pour les nutriments d'être absorbés par l'organisme. L'ajout de petites quantités de graines de lin moulues chaque repas peut vous aider à vous sentir rassasié et peut augmenter les bénéfices nutritionnels de cette nourriture pour profiter de tous ses avantages pour la perte de poids.

considérations

Comme pour tous les aliments, les avantages de l'alimentation de lin exigent modération. La consommation de grandes quantités de graines de lin peuvent ajouter des calories à votre alimentation sans ajouter beaucoup de la manière de vitamines ou de minéraux. Les graines de lin, il peut être plus facile de manger moins de nourriture, mais pas une solution miracle; il est toujours important de compter les calories et l'exercice si vous voulez perdre du poids efficacement.

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