Méditation guidée

Méditation guidée

Méditation guida, une option saine pour plus de paix et de confort. Dans Viviendosanos.com nous vous dire comment pratiquer vidéos de méditation guidée.

Qu'est-ce que la méditation?

Il couvre différentes techniques pour réaliser un esprit calme. Avec une méditation guidée accompagnée d'une personne à travers les mots et les images pour obtenir un état plus détendu. Certaines personnes de méditation associé à quelque chose de difficile à réaliser, ne conviennent que pour les débutants que les moines bouddhistes. Mais la méditation est une pratique peu difficile, tout le monde peut utiliser cette technique pour faire face à leurs problèmes.

pratique de la méditation guidée quotidienne peut aider les autres, une plus grande capacité à se concentrer et préparer tâches plus efficacement.

faisant la méditation

Trouvez un endroit confortable où vous pouvez pratiquer la méditation sans interruption. La pratique de la méditation est accompagné par la musique ou des vidéos conçus pour la méditation.

1 ou confortable fauteuil ou sur un tapis sur la chaise de-chaussée. Il peut être fait méditation assise normalement ou en position de lotus ou demi loto.las jambes croisées jambe droite repose sur la gauche en gardant le dos droit.

Les mains doivent reposer sur les genoux, paumes vers le haut. La pointe de l'index droit doit être avec le bout de son pouce gauche. Cette position du doigt sert à mieux se concentrer et si vous obtenez doigts endormis se pousser les uns les autres.

2 Fermez les yeux et essayez de vous détendre chaque partie du corps en commençant par les muscles de votre visage, continuer sur les muscles du cou, les épaules, le bras droit jusqu'au bout des doigts, le bras gauche. Détendez-vous la poitrine, l'abdomen et les jambes à l'extrémité des orteils.

3 Sentez-vous comme vous êtes seul dans le monde et autour de votre corps circuler des millions de particules de joie et de bonheur. Non seulement l'oxygène aussi autour de vous la joie. Respirez profondément et expirez lentement. Dans chaque respiration vous sentez que vous êtes remplis de ces particules de bonheur. Sentez-vous que l'intérieur de vous il n'y a pas un seul muscle, organe ou un tissu sans être imprégné de particules de bonheur.

4 Avec les yeux fermés votre esprit est rempli de colère calme, l'anxiété déplacer d'autres idées ou des préoccupations. Détendre l'esprit de toute pensée, laisser l'esprit vagabonder d'une idée à l'autre sans conditionnalité. Au cours de ce processus, l'esprit prend conscience des émotions et des sentiments.

La méditation est la façon dont nous pouvons contrôler notre esprit à se concentrer l'esprit sur une pensée au lieu de les laisser errer. La base de la méditation est de concentrer l'esprit sur un seul objet, ou une idée. Pour aider à concentrer répété mentalement araham Samma, ce qui signifie la justice absolue de réussite que l'être humain peut atteindre.

5 Ouvrez lentement les yeux se concentrent sur l'énergie du bonheur autour de nous et le répète Samma araham respiration et expirez lentement. Répétez plusieurs fois

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