Noël 2009

Noël 2009

Conseils pour éviter la prise de poids en Noël

Nous sommes presque à Noël et vous allez bientôt fêter avec vos coéquipiers dans le secteur alimentaire. Puis vient le réveillon de Noël en famille, dîner de Noël, la Saint-Sylvestre. Vous vous rendez compte de la quantité de dates spéciales qui ont pour protagoniste la nourriture?. Donc, vous ne pesez pas Noël, pour empêcher les idées de gain de poids pour Noël:

  • Protéines (poisson, fruits de mer, œufs de viande, fromage, jambon, etc.) plutôt que étancher glucides (pain, pâtes, riz, bonbons, etc.) et les graisses (huile d'olive, huile de tournesol, beurre, etc.). Toujours commencer votre repas avec des protéines, si le jambon ou du fromage ou du steak ou du poisson à manger plus de ce que les pommes de terre, pâtes, gâteaux, etc. Vous vous sentirez plus satisfaits et la faim vous durer plus
  • Si vous devez préparer vos repas ou aller au restaurant vous choisissez recettes plats légers où vous nourrissez légumes et de protéines (poisson ou viande, des fruits de mer, etc.). Fuyez les pâtes, sauces à la crème et frites beaucoup.
  • Équilibrer vos repas: Si vous savez que vous allez avoir un repas ou repas copieux de la journée avant de manger plus léger (jus de fruits, légumes, salades). Réduire la quantité de pain, des pâtes, des bonbons la veille et au lendemain d'un dîner ou déjeuner "Noël"
  • L'eau, le thé, et de fibres dans votre alimentation, il est important d'assurer une bonne transit intestinal et vous donne le sentiment de satiété. Prunes, germe de blé, graines de lin, les légumes contiennent de bonnes sources de fibres
  • Ne pas abandonner à l'exercice de Noël est important, les promenades avec votre famille, faire du vélo, monter les escaliers sont des exercices qui aident à équilibrer les excès de Noël.
  • Si vous êtes gourmand, vous avez alternatives. Édulcorants peuvent vous aider à adoucir le café, des yaourts et des desserts (pas de sucre ou de miel). En faisant nougat savourant lentement petites portions et il y a aussi des marques prestigieuses telles que Virginias de nougat qui produisent des bonbons de sucre bas, appropriés pour les diabétiques avec une excellente saveur rejoint.
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