Pas dormir, les aliments de l'insomnie vous devriez éviter

Pas dormir, les aliments de l'insomnie vous devriez éviter

Pas de sommeil, l'insomnie, les aliments à éviter si vous avez des troubles du sommeil.

Le sommeil est essentiel à la santé, si nous ne nous reposons pas notre cerveau ne rendent pas la condition et notre corps ne récupère pas de la fatigue. Pas de sommeil, ou de souffrir d'insomnie est un problème qui touche de plus en plus de gens. En Viviendosanos pas dormir, les aliments que vous devriez éviter l'insomnie.

L'insomnie a des causes différentes, ils disent que le sommeil est simplement un symptôme d'une autre maladie quand il se produit constamment. Les causes de l'insomnie sont les suivantes:

  • Le stress, les situations de stress, les problèmes de travail, famille, etc
  • les changements d'horaire fréquents au coucher (par exemple les personnes qui travaillent des quarts de nuit, de jour, etc.)
  • Salle à manger les repas lourds
  • Si vous avez l'anxiété
  • Si vous souffrez de dépression, le sommeil est pas un symptôme

Si vous souffrez d'insomnie, consultez votre médecin, le médecin examinera votre cas et vous recommandera le meilleur traitement.

Aliments que vous devriez éviter si vous ne dormez pas:

  • Les boissons énergisantes: Red Bull Type, comme ayant dans leurs substances de composition tels que la caféine, de la taurine sont conçus pour maintenir la vigilance. -À-dire si elle est de dormir le moins indiqué qu'il est de prendre une boisson énergétique.
  • Le chocolat: Peu importe comment vous êtes riche, il y a des gens qui ont l'habitude de boire une tasse de chocolat chaud, en particulier dans les régions très froides. Si vous avez du mal à dormir, essayez de ne pas faire du chocolat dans la nuit. Chocolat dans sa composition ont des substances telles que la tyrosine, teobramina, flavonoïdes. Tyrosine en particulier, a des effets stimulants. Puis préférable de ne pas avoir du chocolat à la nuit si vous avez du mal à dormir.
  • Les conserves de viandes et fumé. Saucisses, jambon, ont dans leur composition de tyramine, d'un acide aminé. Cet acide aminé favorise la libération d'adrénaline pas. Un neurotransmetteur qui active le cerveau et nous maintient en alerte. Alors si vous ne prenez pas la peine viandes, des saucisses, du jambon à dormir la nuit.
  • les aliments épicés et acides (chili, la sauce tomate, poivron SETC). Si vous avez mangé quelque chose qui n'a pas bien digérer cela causera plus de mal à dormir. Vous serez mal à l'aise. Les aliments épicés, acide pour provoquer des difficultés à digérer ou de reflux, difficile de dormir.
  • Alcool: L'alcool pris dans le sommeil affecte excès. En cas d'ingestion trop d'alcool alors qu'il peut y avoir un sentiment de somnolence et des vertiges est causé un sommeil agité avec réveils nocturnes.

 

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