Perdre du poids et de gain affecte la qualité de l'os

Perdre du poids et de gain affecte la qualité de l'os

Basse et augmenter votre poids souvent peut affecter la qualité de l'os, être capable d'avoir plus de chances de développer la fragilité des os ou ostéoporose plus grande, ce qui peut faciliter fracture osseuse en général.

Selon les chiffres de l'Institut mexicain de la sécurité sociale, squelettiques arrivent au deuxième rang des soins chirurgicaux en Espagne; y compris les fractures ostéoporotiques et ostéopéniques. Certains travaux de recherche publiés dans le British Medical Journal, fait mention détaillée que ceux qui monter et descendre plusieurs reprises poids, sont plus sujettes aux fractures.

Comment poids affecte la qualité des os

Selon les chercheurs, les personnes qui ont gagné entre 10% et 18% en poids sont sujettes à des fractures et l'ostéoporose, ou la fragilité des os, ou l'ostéopénie, qui est la condition première de l'ostéoporose; à la fois comme une personne qui a perdu du poids intentionnellement.

Concluant, variations soudaines (ou non) de poids, peut affecter la qualité de vos os, en particulier dans les plus vieux de 40 ans, et même si vous étaient plus jeunes. Une condition qui prédispose à la rupture est ostéopénie, qui est un stade précoce de l'ostéoporose, où les os commencent à revenir fragile ou moins dense.

embonpoint

Il y a quelques années, on pensait que les personnes ayant élevé ou en surpoids, ont plus de protection et de tissus adipeux autour de leurs os, et donc cru que cette condition a favorisé la protection des os et des articulations. Aujourd'hui, au contraire, la recherche montre que les conditions en surpoids favorisent la survenue de fractures dans un pourcentage élevé; en tenant compte du fait que si la personne était pas si lourd, ne serait probablement pas cassé.

Cela signifie que le poids est élevé, plus la pression sur les os et les articulations, dégradant la qualité et les rendant plus susceptible de se briser.

Perte de poids

La perte de poids, que ce soit volontairement ou non, si elle n'a pas atteint par une alimentation saine et équilibrée, peut générer de nombreuses lacunes; en particulier le calcium dans les os. Suppression de certains nutriments alimentaires, ce qui arrive souvent abaisse sans le savoir la qualité de nos os, ce qui les rend fragiles et cassants, car ces nutriments devraient renforcer le système squelettique.

Cette condition nous rend aussi susceptibles aux fractures en raison d'un manque de calcium qui nourrit et renforce les os. Par conséquent, il est recommandé en période de régime, il est équilibré sans lacunes. Pas plus que vous inclure des aliments riches en calcium, qui contiennent cet élément qui renforce les os. Vous pouvez voir ici comment obtenir plus de calcium que le lait.

hypothyroïdie

Il est une condition dans laquelle la glande thyroïde présente une faible absorption de l'iode; peut être de type primaire ou secondaire en fonction de l'endroit où il est originaire. Hypothyroïdie réduit la qualité des os, ce qui les rend vulnérables aux fractures ou des fissures. Voilà pourquoi les médecins à diagnostiquer l'hypothyroïdie, indiquent calcium comme un complément ou une alimentation riche en calcium et en iode alimentaire. iode accrue vise à une meilleure assimilation du calcium et en tant que complément alimentaire.

Les facteurs associés à la qualité de l'os

Selon une étude menée par l'Université de Harvard, il y a d'autres facteurs qui influent sur la qualité de l'os, ainsi que raise et un poids moindre. Ces facteurs comprennent les mauvaises habitudes alimentaires, l'inactivité physique, l'âge, le tabagisme et une mauvaise alimentation et / ou insalubres. Prendre soin de notre corps avec un régime alimentaire sain et équilibré est souvent suffisant pour maintenir une bonne qualité dans nos os, et qu'ils sont moins fragiles et sujettes à la rupture.

Aliments à améliorer la qualité de Bones

Il y a des aliments riches en calcium et en vitamine D, ainsi que les huiles de poisson Omega 3 plage, sans consommer de drogues ou de trafic de drogue. La vitamine D et d'autres composants à base d'huiles de poisson fournir les nutriments qui aident les gens de tous âges afin de prévenir les fractures, et d'améliorer l'ostéoporose et l'ostéopénie, qui sont très commun, surtout chez les femmes; ces aliments ou des suppléments d'os cassants fortifiées et offrent une alternative qui peut inclure dans votre alimentation quotidienne, sans prendre le marché de stands de nourriture. Voici une liste des aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation:

3 groupes d'aliments qui améliorent la qualité de l'os

Ces aliments peuvent vous aider à éviter la prise de poids à la fois ou disminusión de celui-ci, ainsi que d'éviter l'effet sur les os que cela peut causer.

Inclure les vitamines A et D

La vitamine D a une action dans le corps, la fixation des os d'autres nutriments essentiels pour les renforcer. Oeufs fournissent cette vitamine. La vitamine A renforce les os, non seulement dans les stades de croissance, il est également recommandé pour les personnes âgées pour renforcer les os et prévenir les fractures. Vous pouvez également l'obtenir dans le yaourt et le poisson fait maison.

poisson

Sardines et le saumon et d'autres poissons, sont les principales sources d'oméga-3, de vitamines et de calcium, plus le composant utile pour les fonctions cardio-vasculaires, il est utile de durcir et renforcer les os. Surtout, il réduit le risque de galères de l'arthrite tout en faisant votre plus difficiles os. Sardines et le saumon contiennent au moins 382 mg de calcium pour 100 grammes.

légumes

Les légumes verts ont une teneur élevée en vitamines, notamment la vitamine K, ainsi que des protéines et en particulier le calcium. Brocoli, le chou et le chou-fleur sont des aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation, car ils ont os renforcement propriétés.

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