Perdre du poids, l'exercice

Perdre du poids, l'exercice

Si vous voulez perdre du poids, rien ne vaut une bonne alimentation et l'exercice. Les kilos en trop ne seront pas aller seul, vous pouvez perdre du poids tout en changeant quelques habitudes. ils peuvent vous aider à perdre ces kilos superflus. En Viviendosanos, perdre du poids, l'exercice

Exercices pour perdre du poids peuvent faire dans le gymnase, où l'être avec d'autres des encouragements supplémentaires. Mais il existe d'autres options pour l'exercice pour vous aider à perdre du poids.

  • Faire aérobie ou cardio
  • exercices des articulations portantes
  • Faire des exercices de flexibilité sont effectués chaque jour pendant quelques minutes.

aérobic ou cardio

  • Courir. Aussi dans des machines ou dans un terrain naturel. plus de calories que la marche rapide, mais peut être dur sur les genoux que tout le monde ne peut pas le faire et qui ont plus de risques sont brûlés.
  • La marche rapide. Il peut être un sol naturel ou sur le tapis roulant. Cet exercice est le plus sûr et tout le monde peut le faire.

  • Cours d'aérobie. Il a l'avantage de rompre l'ennui, en fonction de la classe est la difficulté et de la sécurité. Beaucoup de ces classes sont développés pour les personnes à tous les niveaux de sorte qu'ils peuvent être inefficaces chez les personnes atteintes vigueur.

  

  • Vélo
  • Ouvrir le ski de fond
  • Ces exercices brûlent moins de calories ou sont plus risqués que précédente
  • La machine elliptique
  • cours de Spinning
  • vélo stationnaire
  • Rameurs, machines de ski et machines et descendre les escaliers.
  • Monter et descendre les escaliers. beaucoup de calories sont brûlées et est difficile, mais peut être difficile sur les genoux pour certaines personnes.
    Sauter à la corde. Brûler beaucoup de calories, mais est risqué et non pour toutes les personnes
  • Exécutez à votre rythme est facile à réaliser et de l'activité vous aidera à brûler des calories
  • Danser avec votre musique préférée, réalisez peine que vous faites de l'exercice et sera également améliorer votre humeur.
  • La marche est un geste simple que tout le monde peut le faire à votre propre rythme. Il est un bon exercice pour perdre du poids et le maintenir.
  • Commencez par pas plus de 20 minutes de marche au moins trois jours par semaine. À votre propre rythme sans forcer
  • Ensuite, vous voyez de plus en plus 10 minutes de marche.
  • Avant de commencer votre promenade, faire quelques étirements, ce prépare vos muscles d'effectuer correctement. Commence à marcher très lentement.

 

 

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