Peut empêcher lumbago

Peut empêcher lumbago

lombalgie ou de douleurs au bas du dos est une douleur qui est dans le bas du dos, le plus souvent une douleur intense qui empêche les mouvements ou plutôt vous ne veut pas bouger d'un millimètre. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez prévenir ou au moins prendre soin de ne pas être donnée fréquemment.

Quelle est la lombalgie?

Dans les articles précédents nous avons parlé de la douleur et les possibles causes ou traitements dos, aujourd'hui, nous allons faire un court voyage à retenir, mais nous allons nous concentrer sur la prévention.

La lombalgie est une douleur qui est accentué dans le bas du dos et est liée aux vertèbres dans ce domaine et les tissus recouvrant.

La meilleure prévention que nous pouvons apporter notre dos est de faire attention lors du levage de poids lourds, des mouvements brusques ou des postures que nous avons à la fois le temps de marcher et de s'asseoir.

Comment gagner du poids correctement

Par exemple, lorsque vous allez prendre du poids au lieu d'incliner vers le bas et le bas du dos tout mettre en œuvre, la meilleure chose à faire est de plier les genoux avec votre recette de dos et remonter le poids avec le corps entier, et pas seulement son dos.

Cela ne signifie pas que nous faisons l'effort de prendre tout type de poids, il devrait être un peu prise de conscience et faire des choses stupides dans lequel nous essayons de montrer ce que nous pouvons, que nous apportons seulement la douleur instantanément ou d'assurance à long terme.

Exercice que la prévention

Dans de nombreux articles que je vous ai parlé de la nécessité d'une certaine forme d'exercice physique ou de l'activité à prévenir de nombreuses maladies, en plus de renforcer d'autres hormones qui peuvent aider le bien-être émotionnel.

Bien que nous battre souvent la paresse, sendentarismo est le contraire d'une bonne santé en arrière, sans cesse dans le lit ou allongé sur le canapé ne peut avoir des conséquences négatives, dont l'un est le mal de dos.

L'un des sports les plus recommandés est la natation en particulier pour ceux qui ont une scoliose, des douleurs musculaires ou des douleurs au dos, mais il est toujours bon de parler à votre médecin, car dans certains cas, peuvent être contre-indiqués.

ergonomie

Si les questions de travail vous passent de longues heures assis devant un ordinateur est important de surveiller votre posture et également vous remarquez en matière d'ergonomie, vous pouvez trouver des accessoires qui peuvent aider à détendre le corps, prévenir les maux de dos et de maintenir une position beaucoup plus sain.

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  • Lombalgie: causes et trataminetos
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