Pour la perte de poids, la taille des portions, "si vous vous souciez."

Pour la perte de poids, la taille des portions,

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Le reste des hommes et des femmes formés à faire des choix sains, mais ont été autorisés à choisir leurs propres parties.

En deux mois, les femmes qui ont été considérées comme parties de commande d'emballage perdu 12 livres, tandis que ceux qui ont choisi leurs propres parties perdu seulement huit livres. Les hommes avec des paquets de portions de contrôle ont perdu 16 livres, contre 11 livres pour ceux qui contrôlaient leurs propres parties.

Fernstrom pense que les emballages de produits surgelés peuvent être une bonne option, surtout quand les gens essaient de ré-apprendre à manger les bonnes portions.

Mais si vous ne voulez pas manger beaucoup d'aliments congelés, il est suggéré de maintenir les contenants repas, ceux-ci fourniront des conseils au sujet de la bonne taille des portions.

Il a ajouté que le dîner les plats sont tout simplement trop grand et elle recommande de manger assiettes à salade tout le temps, vous pouvez toujours revenir en arrière pour plus de nourriture si vous avez encore faim, at-il dit.

Il recommande que la moitié de votre assiette devrait être de légumes, un quart devrait être protéines et le reste du trimestre réservé à un hydrate de carbone.

Les gens ne voulez pas de mesurer leur nourriture, mais vous devez le faire tous les trois ou quatre mois pour voir si elle est ordonnée, et de mesurer périodiquement la nourriture est la meilleure option pour vous assurer que vous n'êtes pas trop.

Maintenant, quand il vient à manger à l'extérieur, les défis ne manquent pas, disent les chercheurs.

image; flickr

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