Pourquoi l'inflammation nous touche

Pourquoi l'inflammation nous touche

L'inflammation est un de ces mots à la mode qui utilisent tous le plus souvent dans l'industrie de la nutrition, et parce que nous espérons souvent que tout le monde sait exactement ce qu'il veut dire, mais certainement nous savons que l'inflammation nous touche , surtout si nous souffrons tous les jours.

Bien qu'il y ait une définition évidente de l'inflammation lorsque l'enflure se produit à l'intérieur de votre corps, il est beaucoup plus insidieuse et est considéré comme l'un des principaux déclencheurs de la maladie.

Qu'est-ce que l'inflammation?

Dans un sens très basique, penser à ce qui se passe lorsque vous coupez le doigt. Il gonfle et devient rouge et chaude tandis que le corps envoie des globules blancs site de la lésion pour empêcher les envahisseurs étrangers causer une infection. L'inflammation causée par cette réaction est une inflammation, et est bon dans ce cas. Ou si vous souffrez d'une entorse de la cheville ou à brûler, l'inflammation qui en résulte est une partie du processus de guérison. Ceci est l'inflammation aiguë. L'inflammation chronique est une autre histoire.

L'inflammation chronique se produit à l'intérieur et commence semblable à une inflammation aiguë de la réponse de l'organisme à un envahisseur étranger, bactéries, ou tout ce qui provoque danger. La plupart inflammation chronique provient de l'intestin. Disons, par exemple, vous avez une sensibilité au gluten, mais vous n'êtes pas au courant de cela. Chaque fois que manger de gluten, les protéines permettant un tube digestif gonfler pendant une réponse immunitaire de l'organisme est activé en réponse à la protéine. Votre corps monte une réponse immunitaire dans l'intestin grêle en réponse aux dommages aux protéines du gluten. Peut-être que vous êtes né avec une sensibilité au gluten, ou peut-être que vous avez développé tout au long de votre vie. Peut-être que vous remarquez un peu de gaz ou des ballonnements, mais ne pensez pas beaucoup à ce sujet.

De toute façon, les dommages et l'inflammation se détériore et se propage lentement à travers votre système (inflammation systémique). Peut-être que vous constatez que commence la réaction de divers aliments (symptômes digestifs chaque fois que vous mangez certains aliments) et développé le syndrome de l'intestin qui fuient. Ou peut-être vous êtes diagnostiqué / a avec une maladie gastro-intestinale inflammatoire, comme la maladie, la colite ou IB de Crohn.

Bientôt cette inflammation chronique du tube digestif commence à épuiser votre système immunitaire, qui réagit constamment sur le feu. Un système immunitaire qui a toujours réagi, est l'une des causes de la maladie auto-immune, pour ne pas mentionner que si votre système immunitaire est toujours en service ne peut pas satisfaire pleinement leurs autres fonctions, comme balayage des cellules anormales. Dans le cas d'une maladie cardio-vasculaire, par exemple, les lésions artérielles et l'inflammation est causée par le cholestérol oxydé (peut-être manger les mauvaises graisses, les aliments transformés, trop de sucre). Lorsque le taux de cholestérol est oxydé, il peut irriter les tissus dans lesquels cette (tel qu'il est utilisé pour la réparation artérielle), tels que l'endothélium (paroi des artères). Ceci est une des nombreuses causes d'inflammation chronique qui peut endommager la paroi des artères.

Maladies causées par l'inflammation

  • Arthrite (à la fois l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde)
  • Les maladies du coeur / maladies vasculaires
  • diabète
  • la thyroïdite de Hashimoto
  • lupus
  • fibromyalgie
  • syndrome de Sjögren
  • Dépression et l'anxiété
  • la maladie de Crohn, l'IBS, la colite
  • taux de cholestérol élevé
  • cancer
  • eczéma
  • l'anémie pernicieuse
  • MS

Quelles sont les causes inflammation?

Brisons le bas:

Une mauvaise alimentation:

Manger des aliments qui causent l'inflammation tels que le sucre, les haricots usine cultivés, viandes riches en oméga 6, huiles végétales raffinées comme le canola, le maïs ou le soja (en savoir plus), les produits laitiers classiques, les aliments transformés, l'alcool, médicaments à priser, de loisirs et de contre; une alimentation riche en sandwiches de gluten, pâtes, biscuits, produits de boulangerie et autres aliments à base de céréales raffinées.

Mode de vie insouciante

Pas de sommeil de 8 heures ou un mauvais sommeil, le surmenage, le stress causé par des relations, le travail, la famille; pas d'exercice ou le soulagement du stress et des activités amusantes, la méditation; vivre dans un réseau dense,, toxines ou contaminants de l'environnement urbain (y compris les produits de nettoyage, cosmétiques) région.

indigestion

La nourriture qui n'a pas été digéré de manière adéquate en raison de l'irritation gastro-intestinale, ce qui entraîne l'inflammation et le syndrome de l'intestin qui fuient.

exercice

Êtes-vous fatigué, mais vous vous forcez à courir 5 miles de l'exercice? Ceci est un facteur de stress majeur sur le corps, vous realziar une routine d'exercice modéré, pas trop sédentaire ou difficile que la normale.

désintoxication engagé: Si votre foie est stressé et ne sont pas en mesure de désintoxication correctement, les toxines accumulent dans le système et contribuent à l'inflammation.

Comment savez-vous si vous souffrez inflammation?

L'inflammation a été appelé le meurtrier silencieux, mais voici quelques échantillons pour savoir si vous souffrez:

  • commune d'irritation ou de la douleur musculaire en cours
  • Allergies ou d'asthme
  • hypertension
  • Sucre dans le sang
  • ulcères
  • Syndrome du côlon irritable, d'autres problèmes digestifs
  • fatigue
  • Les problèmes de peau ou chronique irritation / éruption cutanée

Voici quelques marqueurs de sang:

  • Élevée à haute sensibilité protéine C-réactive (CRP AS)
  • Des niveaux élevés d'homocystéine
  • ferritine artérielle
  • Des niveaux élevés de cholestérol LDL
  • monocytes élevés (affichage secondaire)
  • glycémie élevée (indicateur principal)

inflammation gestion

Pour réduire l'inflammation, il est temps de considérer non seulement ce que vous mangez, mais aussi faire face à votre niveau de stress et le mode de vie. Il comprend les aliments anti-inflammatoires suivants dans votre alimentation:

  • Manger des aliments riches en oméga-3, comme le saumon (et d'autres poissons gras), les sardines, la viande pâturage libre animaux, les légumes-feuilles, les graines de chia, noix.
     Prenez beaucoup de fruits riches en antioxydants et légumes, en particulier les bleuets, la papaye, le brocoli, les épinards / épinards / chou (vert des légumes à feuilles).
     Boire du thé vert.
  • Ajouter les épices anti-inflammatoires bénéfiques comme étonnant curcuma. En outre, le gingembre, la cannelle, de l'ail.
     Prenez de l'huile de foie de morue fermentés suppléments d'acides gras Nordic Naturals Omega 3.
  • Utiliser du beurre pâturage libre animaux, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et d'avocat. Éviter les huiles végétales.
  • Évitez les boissons gazeuses et les boissons sucrées. Éviter l'excès de café.
  • Faites une cure de désintoxication du foie.

améliorer le mode de vie

Dormir 8 heures par jour. Profitez de votre vie et de garder des relations saines. Obtenir un traitement si nécessaire. Ne pas travailler trop. Faites l'exercice. Faire des activités ludiques et soulage le stress, il peut être le jardinage, le chant, et la photographie. Amate.

Recherche et rédaction vie Lucid

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