Pourquoi trop de sucre est pas propice à cœur

Pourquoi trop de sucre est pas propice à cœur

 Pourquoi trop de sucre ne favorise pas le coeur et 10 aliments avec sucre caché.

Si vous êtes une personne qui aime pour sucrer leurs aliments, desserts et boissons, cette information vous intéresse. Une alimentation riche en sucre serait un facteur de risque indépendant de maladie cardiaque, prévient une enquête de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande.

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs dirigés par le Dr Lisa Te Morenga et le professeur Jim Mann, procédé à un examen et une méta-analyse de plusieurs études internationales dans lesquelles les effets de la consommation de sucre sur la pression artérielle et les lipides ont été comparés ( graisse dans le sang ou le cholestérol), les deux facteurs de risque cardio-vasculaires considérées.

Spécialistes des essais analysés publiés en anglais entre 1965 et 2013 et ont trouvé 37 sur les effets sur les lipides et 12 relatifs à la pression artérielle. Notre analyse confirme que les sucres contribuent au risque cardiovasculaire, indépendamment de l'effet des sucres dans le poids corporel, a déclaré le Dr .. Vous Morenga dans un communiqué publié par l'établissement d'enseignement.

Les auteurs ont signalé que, bien que des études antérieures ont indiqué qu'il ne semblait pas d'effets métaboliques associés à la prise de poids de régimes compara riches en sucre et faible teneur en sucre des régimes où ils ont étudié en outre constaté d'effets significatifs de sucres sur les lipides et la pression artérielle. "Cela donne à penser que notre corps traitent différemment des autres types de glucides sucre, dit le spécialiste.

L'étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, souligne également que, en excluant les essais financés par l'industrie alimentaire et de faire une analyse de sous-groupe, les effets de sucre plus élevé sur les lipides et la pression artérielle ont été observés.

Les scientifiques ne savent pas exactement comment le sucre peut contribuer à augmenter le risque de maladie cardio-vasculaire, cependant, l'analyse a montré que les niveaux augmentation de la pression artérielle et le mauvais cholestérol.

Bien que les effets des sucres de la pression artérielle et les lipides sont relativement modestes, nos résultats confirment les recommandations de santé publique pour réduire le sucre ajouté dans notre alimentation comme l'une des mesures visant à réduire le fardeau mondial des maladies cardiovasculaires , il a souligné le Dr Vous Morenga.

10 produits de l'industrie alimentaire avec du sucre caché

1. pansements hypocaloriques
 Il existe des produits de régime à faible teneur en calories, mais pas toujours exempts de sucre. Deux cuillères à soupe de miel et vinaigrette à la moutarde réduite en calories contient 6 grammes de sucre, l'équivalent de sucre ont 46 tasses d'épinards crus ou coupes de laitue 20. Peut-être qu'il est préférable de manger des salades sans ces pansements.

2. ketchup ou de ketchup
 Le processus d'industrialisation a beaucoup changé la composition et beaucoup pensent encore que la sauce tomate contient comme avant. Mais ce goût sucré a sa raison: trois cuillères à soupe contiennent en moyenne 12,3 grammes de glucides, dont 11,1 sont le sucre. Ce sucre équivaut à 10 tasses de tranches de concombre.

3. barres granola
 Habituellement, ils ont fait de l'avoine. Mais de les choisir comme collation penser qu'ils sont en bonne santé, est la surprise de lire les informations nutritionnelles: ils ont environ 8 grammes de sucre, tandis qu'une tasse d'avoine premières sont de 1,36 grammes de sucre. Ce serait comme manger 1/3 tasse de gruau avec 3 cuillères à café de café de sucre.

4. Cornflakes
 Ces puces prêtes à manger contiennent du sucre. Beaucoup de gens préfèrent ce type de céréales avec du sucre pensée confits qui se débarrasser de lui, mais il est pas. Dans une tasse sont 2,7 grammes de sucre. Bien qu'il ne soit pas un aliments riches en sucre, il est aussi faible.

5. All Bran
 Célèbre pour sa teneur en fibres, tout le monde pourrait croire qu'être globale ne contient pas de sucre, mais il le fait. Alors que dans 100 g d'avoine nous sommes 1 g de sucre, 100 g 16 All Bran sans sucre. aucune intégrante signifie sans sucre, les céréales qui industrialisés ne demeure la meilleure option.

6. beurre d'arachide
 Cette pâte contient habituellement de sucre en quantités qui varient d'une marque à l'autre. Ils pensent généralement au sujet de leur teneur en matières grasses en sucre, et alors qu'il entre dans la catégorie des "sucre élevé" doivent modérer leur consommation. 100g peut contenir jusqu'à 11 sucre et 2 cuillères à soupe sont 3,5 gr: l'équivalent de 90 sucre arachides grillées.

7. L'eau aurait vitaminada
 Vitamines ont pas de calories, mais en consommant vitamine besoins en eau sont couverts et certains nutriments tandis que la consommation de sucre augmente. Il n'y a que 100 g de sucre de 5,5; le problème est que personne ne prend une petite quantité et une bouteille de 240 ml peut être de 13 à 15 g de sucre. Il est préférable de consommer des vitamines en comprimés ou complètement sans sucre ou directement à partir de fruits et légumes frais capsule.

 8. purées de fruits emballés pour bébés
 Beaucoup de mères ne considèrent pas la teneur en sucre lorsqu'ils offrent ces aliments à leurs bébés. Un emballage de la compote de pommes peut contenir environ 14 grammes de sucre par 100 grammes. Le processus d'industrialisation ne favorise pas ces aliments, il n'y a rien de mieux pour préparer la nourriture de bébé à la maison.

9. biscuits allégés
 Les aliments salés pourraient être devraient être une exception. Ou non? Les crackers sont très communs pour accompagner les aliments tels que le thon, mais il y a 15 100 grammes de sucre. Et dans 8 biscuits sont 2,2 grammes de sucre, l'équivalent de trois branches de céleri moyennes.

 10. yogourt
 On aurait jamais deviner qu'un aliment considéré comme sain pourrait faire beaucoup de sucre, mais le yogourt est une exception. Selon la National Nutrient Database États-Unis, chaque tasse contient 11,42 grammes de glucides, qui sont tous des sucres! Difficile à croire mais vrai; il est donc préférable de choisir faible en gras et yaourts faible teneur en sucre.

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