Pourquoi vous prenez du poids pendant la ménopause

Pourquoi vous prenez du poids pendant la ménopause

Il n'y a pas d'études scientifiques qui expliquent clairement, que les femmes prennent du poids pendant la ménopause. Pourtant, il y a des indications qui est étroitement lié à la baisse des niveaux d'oestrogène dans le sang, et les nouveaux ajustements que le corps doit faire pour le gérer, aussi, est soupçonné d'avoir des exigences faibles en calories avec une baisse d'activité, par le manque d'exercice ou d'un mode de vie sédentaire et une augmentation de la prise alimentaire par des facteurs psychologiques et anxiété.

Pourquoi vous prenez du poids à la ménopause

Lorsque vous atteignez l'âge de la ménopause, le corps d'une femme subit des changements significatifs dans la production d'hormones, phase de reproduction de la vie a pris fin et les ovaires ont cessé de l'ovulation, le corps n'a plus besoin de l'oestrogène au qui a réduit sa production et donc connaître d'importants changements dans la mécanique du corps, les besoins ont changé.

oestrogènes

En réduisant la production d'œstrogènes, ce chiffre va changer affectant principalement les dépôts de graisse caractéristiques de la figure féminine, d'une certaine manière cela est directement associée à un gain de poids comme visant à obtenir une indemnisation pour la perte ou de l'hormone baisse de la production, le corps va commencer à augmenter vos dépôts de graisse, car la graisse est le dépositaire de l'oestrogène. De plus, les estrogènes sont classés comme hormone thermogénique, à savoir, l'hormone de chaleur produisant, de sorte que leur production en réduisant le corps se refroidit et la dépense calorique sera plus élevé.

Surtout, en diminuant l'œstrogène, les femmes sont également plus sensibles à la maladie coronarienne, que cette hormone est également responsable pour le métabolisme des graisses, ce qui est un manque de contrôle dans les niveaux de bon cholestérol et le mauvais cholestérol.

facteurs psychologiques

Il y a des facteurs psychologiques qui peuvent favoriser la prise de poids chez les femmes pendant la ménopause, cette fois-ci elle est vécue par la plupart des femmes comme une perte, l'image change et d'autres facteurs, tels que la retraite et de départ des enfants la maison, ce qui provoque une augmentation des facteurs qui déclenche l'anxiété et la dépression.

L'anxiété et la dépression sont sans aucun doute un impact sur la façon dont nous mangeons, nous avons fait notre faim un de la faim sociale, et un mécanisme mystérieux pour contrôler nos émotions, et presque tous réagissent avant ces événements à une augmentation exagérée dans les habitudes alimentaires, les repas en calories excessives tels que les bonbons, la crème glacée et du chocolat, ou des montants disproportionnés pour les besoins d'une femme.

En outre, les femmes dans cette étape du cycle de vie et sont moins actifs et votre besoin en calories diminue, mais leurs niveaux d'anxiété les conduisent à consommer une alimentation avec des calories insuffisantes, ce qui entraîne un excès de calories ne peut être utilisée correctement, le déclenchement d'un gain de poids rapide.

Sensibiliser les raisons pour lesquelles nous prendre du poids, et d'établir le régime alimentaire de l'apport suffisant en plus d'une bonne dose d'exercice et de repos, doit être suffisante pour aborder et de résoudre ce problème de santé et de beauté dans le même temps il y a des régimes naturels qui peuvent aider pour produire plus d'oestrogène naturellement.

Les aliments qui augmentent la production d'oestrogène

Mangez des produits naturels et ajouter à notre alimentation régulière de ces aliments produisent un effet bénéfique sur la production d'oestrogènes, ce qui réduit la possibilité de subir les conséquences du déclin naturel.

graines de lin

Les graines de lin ont une plus grande quantité de phytoestrogènes, mais de l'assimiler doit moudre, ceux-ci peuvent consommer la graine seul ou comme garniture pour pains et biscuits.

Ajouter les graines à vos salades, les graines améliorent généralement la production d'oestrogènes que vous avez besoin, le sésame et de tournesol vont très bien avec vos repas trop.

haricots:

Tous ont apprécié les haricots, un plat de haricots fournissent également ces oestrogènes naturellement indispensables lors de la ménopause, les haricots peuvent également être ajoutés à un grand nombre de plats sains.

ail

L'ail est une excellente source de isoflabonoides, en plus d'être un excellent repas de chambre, toujours se rappeler d'inclure saisons pour profiter de toutes ses prestations et les cotisations idéales pour la ménopause.

Abricots, dates et pruneaux

En raison de la réaction chimique qui se produit dans les écrous, ils produisent un élément qui ne sont pas présents dans les versions de fruits frais. Adelante! Commencez snack-écrous pour éviter de prendre du poids pendant la ménopause.

Les aliments riches en vitamine C

Les tomates, les oranges et les bananes, les fruits qui ont une forte teneur en vitamine C entraîne une augmentation de la sécrétion d'œstrogènes.

Les aliments riches en vitamines du complexe B

Les vitamines B mèneront à une meilleure gestion de l'influx nerveux et de réguler votre métabolisme. Il comprend l'avoine, les noix, les pommes de terre, le thon, avocat dans votre alimentation.

herbes et épices fraîches ou séchées

Une autre merveilleuse source de phytoestrogènes est le persil, graines d'anis, de thym, de réglisse, le curcuma, le houblon et la sauge. Rappelez-vous tous lorsque vous cuisinez un plat délicieux.

La ménopause est une étape de la femme qui a de l'expérience de la perte que d'autres étapes de la vie, de même, est une empreinte inimitable nous approchons la vieillesse, apprendre à faire des changements dans la vie d'une manière positive est notre seul possibilité aussi apprendre à en profiter, parce que chacun porte un lourd fardeau de bonheur.

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