Pouvoir de soulager les symptômes de la ménopause

Pouvoir de soulager les symptômes de la ménopause

Merci à la science et la technologie pour la santé, les femmes d'aujourd'hui ont gagné beaucoup de terrain par rapport à ses prédécesseurs. Vous pouvez être une mère à l'âge de 45 ans et littéralement effacer les rides de son visage apparaissent quelques décennies plus jeune. Ce que nous avons réussi à faire des progrès de la médecine est d'arrêter votre horloge biologique qui marque l'apparition inévitable de la ménopause à cinquante. Un point pour elle aussi en termes de surpoids tournant: l'augmentation de l'âge, il devient tendance plus marquée à prendre du poids tout en conservant pratiquement les mêmes habitudes et l'alimentation. En fait, selon l'Institut européen de médecine de l'obésité (IMEO), entre quarante-cinq et cinquante-cinq femmes, il a augmenté de sept kilos de poids en moyenne.

bouffées de chaleur, la transpiration, l'irritabilité, la dépression et l'anxiété sont parmi les symptômes les plus communs qui viennent avec la cessation du cycle menstruel. De plus, la diminution de la densité osseuse et le taux métabolique, ou la perte progressive de la masse musculaire sont des signes plus complexes et exigent souvent une évaluation médicale et le traitement multidisciplinaire.

Alimentation recommandée pendant la ménopause

La cessation de la menstruation déclenche une série de changements hormonaux associés à la production d'oestrogène et de progestérone. Ces deux hormones produites par les ovaires ont aussi un rôle cardioprotecteur et son influence sur le métabolisme des os, des muscles et de la peau. Son effet sur le cerveau, en grande partie, le comportement de la femme et son déficit a un certain nombre de symptômes qui se manifestent physiquement, psychologiquement et émotionnellement. Par conséquent, un changement de régime et des suppléments naturels adéquats aider à maintenir la ligne et faire face à la ménopause de vitalité.

L'apport de calcium et de vitamine D est indispensable, en raison de la tendance de l'os déminéralisé, après la cessation de la production d'oestrogènes. Son déficit provoque pendant les cinq premières années après la messe diminution de la ménopause osseuse, environ 7%, selon les experts IMEO. Pour prévenir l'ostéoporose, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en calcium (voir la recommandation d'aliments avec du calcium au-delà de lait), les poissons gras comme le saumon et les légumes-feuilles. Les «aliments enrichis en calcium" ne sera pas utile pour nous, si elles contiennent des "0% de matière grasse", parce que sans vitamine D calcium soluble ne sera pas absorbée ou être fixé dans l'os.

En outre, les aliments riches en phosphore, comme l'avoine, le riz brun, les boissons gazeuses, diminuent l'absorption intestinale du calcium et l'augmentation de l'excrétion urinaire de celui-ci, de sorte que par mesure de précaution, ils ne devraient pas être consommés en excès.

Excitante que la caféine, les protéines, l'alcool ou l'excès de sel favorisent aussi la perte de calcium dans l'urine. La consommation d'acides gras oméga-3 contenus dans les poissons gras et les noix comme les noix est essentiel à ce stade, à la fois pour son activité anti-inflammatoire, et d'éviter la hausse des taux de cholestérol sanguin peut être causée par l'augmentation de la masse de graisse abdominale.

Depuis le conseil de IMEO réduction de la consommation de graisses saturées dans le lait entier, les viandes grasses, les viandes grasses, pâtisseries, sauces ou des collations pour éviter le cholestérol en hausse. En outre, ces produits sont remplis de substances toxiques dans l'industrie alimentaire, qui sont préjudiciables à tous.

Les céréales devraient toujours être consommés ensemble et non raffiné index glycémique excessive de céréales raffinées, il facilite également la formation de dépôts de niveau de graisse abdominale.

Enfin, l'hydratation d'au moins 2 litres d'eau par jour et de la consommation de vitamines et de minéraux antioxydants tels que la vitamine A, la vitamine C, le sélénium, le zinc et les caroténoïdes, tous présents dans les fruits et légumes, il est important pour ralentir les processus d'oxydation conduisant à un vieillissement cellulaire.

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