Préparation de la salade de fruits

Préparation de la salade de fruits

Si vous avez besoin d'options pour prendre soin de votre palais sans remords, voilà ce que nous cherchions. Apprenez à faire la salade de fruits, car il n'y a pas de plat plus délicieux, nutritif et simple.

Caractéristiques des fruits

Les fruits sont un groupe d'aliments essentiels pour maintenir la santé, car ils fournissent des vitamines, minéraux, antioxydants et en fibres et ont des propriétés organoleptiques (goût, la couleur, l'arôme, texture) permettant de préparer dans les différentes présentations.

Bienfaits des fruits alimentaires

Les avantages de manger des fruits sont nombreux, mais parmi eux sont les suivantes:

  • peu d'énergie est nécessaire pour la digestion.
  • Si consommé au réveil fournir rapidement le glucose que le cerveau a besoin pour fonctionner de façon optimale.
  • Améliorer la digestion et prévenir la constipation en raison de sa teneur élevée en fibres solubles dans l'eau.
  • Ils sont libres de graisses saturées qui affectent le système cardiovasculaire.
  • Ils fournissent très peu de calories, par rapport aux aliments d'origine animale ou transformés.
  • Ils fournissent des vitamines et minéraux que le corps a besoin pour être en bonne santé.
  • Ils sont riches en vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire.

fruits combinant

Les experts recommandent de consommer 2 tasses de fruits par jour (environ 400 grammes), mais consomment un seul type peut être ennuyeux. Par conséquent, pour donner de la variété et de fournir attrayant, il est suggéré de combiner:

  • fruits sucrés (par exemple, les bananes et les dates) avec semi-acide (mangues, pommes, pêches) ou les légumes à feuilles (comme la laitue, les épinards), pour accompagner des fruits très acides peuvent provoquer des ballonnements et de gaz pour certaines personnes.
  • acides de fruits (agrumes comme le pamplemousse, orange, citron et citron vert) semi-acides ou les légumes à feuilles.
  • Fruits graisses (comme les noix et les avocats) avec l'autre ou à feuilles verts.

Bien sûr, ces suggestions, depuis le goût et l'estomac de chaque personne de déterminer comment combiner le fruit.

Recette pour une salade de fruits

Toutes les bonnes recettes de salade de fruits poursuivent un but de combiner des saveurs qui parviennent à fusionner et donner une délicatesse, par conséquent, nous vous proposons cette option:

ingrédients:

  • 3 kiwis.
  • 3 oranges.
  • 3 pêches.
  • 250 g. fraise désinfecté sans feuilles.
  • 250 g. raisins.
  • 2 bananes.
  • 2 poires.
  • 3 blocs.
  • 1 tasse de jus d'orange ou de pamplemousse.
  • Sucre, en option.

* Grand conteneur.

préparation:

Shell élimine les kiwis et les oranges, et les couper en cubes. Couper les pêches de la même manière. Partie fraises en quartiers et les bananes pelées coupées en tranches. Enlever la peau sur les pommes et les poires; aussi les couper en cubes. Mettre le tout dans un bol, ajouter les raisins et le jus d'orange. Vous pouvez ajouter une pincée de sucre, si désiré; Partager avec votre famille et profiter!

Maintenant que vous savez comment préparer une salade de fruits, vous avez aucune excuse pour exclure ce groupe de nourriture importante de votre alimentation. Vérifiez auprès de votre imagination et faire autant de combinaisons de fruits que vous dictez votre palais. Prenez soin de votre santé et profitez-en!

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