Quand nous arrivons bureau malades

Quand nous arrivons bureau malades

Si vous souffrez souvent des douleurs dans le dos, le cou et les poignets, vos yeux ne sont pas les mêmes que précédemment et estiment que le stress vous tue, probablement votre lieu de travail est responsable.

Certaines personnes pensent que travailler dans un bureau est le plus à l'aise, car il implique un effort physique ou de risque. Même, aucune personne disparue affirmant qu'il n'y a aucune raison de tomber malade du travail là-bas. Le plus grave est que "si bien que les problèmes de santé associés à ces ne sont pas reconnus par les lieux législation fédérale du travail," explique le Dr Rodolfo Nava Hernandez, chef du Département de la santé à la Faculté de travail de médecine de l'Université nationale autonome de l'Espagne (UNAM) dans la capitale.

Bien que d'un poste appelé «bureau» ne provoque pas l'épuisement physique ou exposés à des produits chimiques, asseoir huit heures ou plus par jour dans une mauvaise chaise à l'ordinateur, en utilisant un bureau inapproprié et ont un mauvais éclairage, avec le passage du temps il se traduit par de nombreuses modifications intéressantes à prendre les précautions appropriées.

Huit heures en selle

Un mode de vie sédentaire et une mobilité réduite de plusieurs heures, selon la personne interrogée, peuvent causer les conditions suivantes:

  • Les hémorroïdes. Ils sont la dilatation douloureuse des veines dans la partie inférieure du rectum ou de l'anus; Bien que plusieurs facteurs sont impliqués dans son développement, s'asseoir pendant une longue période augmente les chances de la souffrance. Bien que pas la vie en danger, l'inconfort devient insupportable et souvent une intervention chirurgicale est nécessaire.
  • blessures à la colonne vertébrale. Rester longtemps dans une chaise favorise l'adoption de positions "Vicious". Peut-être vous sentez côté, croiser les jambes ou presque se coucher sur le siège que vous; par conséquent, les maladies et malformations colonne atteignant modifient les disques intervertébraux sont présentés.
  • Problèmes de circulation. Si cela ne suffisait pas à cela, également affecté la circulation sanguine, qui se manifeste par une défaillance empêchant le retour du sang des pieds vers le système veineux. Cela est dû à la pression engendrée entre l'arrière des cuisses et le siège.

Il est possible d'éviter les problèmes ci-dessus, si toutes les deux heures à pied et se lever de votre siège pendant 10 minutes. En outre, en utilisant des chaises ergonomiques optimales, qui sont adaptés pour les caractéristiques physiques. S'il n'y a aucune possibilité que l'entreprise fournir certains, essayer de se tenir droit avec vos pieds à plat sur le sol.

musculaire et des affections articulaires

Le mal de dos, le cou et la tête sont souvent le résultat d'une mauvaise posture. "Ensuite, il y a l'utilisation constante du clavier de l'ordinateur et de la souris (souris) est ajoutée, produisant des contractions musculaires et la tension dans les mains, les poignets et les bras», prévient le Dr Nava Hernandez, ajoutant que, parfois, ces circonstances donnent placer au syndrome du canal carpien.

Une telle condition a reçu au cours des dernières années, le nom familier de "épaulettes" parce que l'un de ses causes est la surutilisation ou l'exercice excessif pour faire fonctionner la souris d'ordinateur. Le canal carpien est situé sur l'avant du poignet et ressemble à une sorte de couloir; donc structures très importantes pour rester la mobilisation et la sensibilité la main, le plus pertinent est le nerf médian, qui traverse le centre.

Tant de tendons qui traversent le tunnel le nerf médian possède un espace étanche, il peut être encore réduits par l'inflammation résultant de l'utilisation excessive d'une souris d'ordinateur et de ses boutons, puisque ces mouvements compriment le nerf. Par conséquent, il y a la douleur, la faiblesse, des engourdissements et des crampes à la main et du poignet, ils peuvent prolonger au bras.

Que faire? Vous pouvez pratiquer des exercices d'étirement des mains et des poignets, essayez courtes périodes de repos, ainsi que l'aide du clavier ergonomique et une souris.

Dommages pour les yeux

lecture de documents et leur capture par le clavier sont des tâches qui nécessitent exigences visuelles élevées. Il est très probable que, après de longues périodes de travail, ont ressenti yeux brûlure, larmoiement, vision floue, les yeux secs et même vision double. Dr Nava Hernández explique que cet inconfort est associée à:

Ordinateur. La vue se fatigue et désolé pour le rayonnement lumineux émis par le moniteur, en particulier si vous restez en face de lui de nombreuses heures. Et si vous avez l'astigmatisme ou la myopie, la situation est compliquée. En réponse, le spécialiste recommande:

  • Placez un écran de filtre sur l'écran et de lunettes spéciales. Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, pas sustituyas.
  • Vérifiez que le moniteur est au niveau des yeux et à une distance de 50 cm des yeux.
  • Ordinateur de repos de 10 minutes par heure, soit 20 minutes après trois heures.
  • Blink fréquemment pour lubrifier vos yeux.
  • S'il y a des reflets de lumière naturelle à l'écran, des stores ou rideaux de fermeture. Sinon, vous avez probablement chercher inconsciemment une position inconfortable pour éviter la lumière, mais pourriez-acarrearte autres problèmes.

Éclairage. Lorsque insuffisante induire effort visuel, et si elle est trop intense peut éblouir.

Il est nécessaire que la lumière est homogène et demi, la chose la plus proche de l'aire naturelle. Si vous devez écrire à la main et que vous êtes droitier, la lumière doit venir de gauche à droite; si vous êtes gaucher, de droite à gauche.

respiratoire

Ces conditions se produisent le plus souvent dans la saison froide; Toutefois, divers facteurs peuvent être déclenchées, par exemple, des systèmes de climatisation. "L'équipement moderne génère moins de problèmes de santé, mais il est essentiel qu'ils soient maintenus parce qu'ils abritent souvent des bactéries et des champignons susceptibles de modifier les voies respiratoires», dit la personne interrogée.

Les problèmes respiratoires les plus courantes dans les bureaux sont:

  • climatiseurs fièvre. Il est une condition qui provoque de la fièvre élevée, des frissons, des malaises et des maux de tête.
  • Rhinite allergique. l'inflammation des muqueuses des voies nasales et des sinus; Il est associé à 50% avec le développement de l'asthme. Il provoque une irritation des yeux, nez qui coule et les éternuements, et est présenté par l'exposition à des micro-organismes appelés les acariens, qui se trouvent dans les tapis, les rideaux et les stores qui ne se lavent pas souvent.
  • dommages par la fumée de tabac à priser. Bien que le tabagisme est plus autorisé dans de nombreux lieux de travail, il y a encore des bureaux sans cette restriction. Il est prouvé que l'inhalation de la fumée de cigarette provoque des conséquences graves, l'un des risques les plus dangereux de développer un cancer du poumon jusqu'à 50%.

Bien que nous savons que c'est pas directement dans vos mains pour contrôler les facteurs de risque mentionnés ci-dessus, vous pouvez parler à vos supérieurs au sujet de la nécessité de maintenir propres systèmes de climatisation, des tapis et rideaux. Comme la fumée émise par les cigarettes, s'il n'y a aucune interdiction ou la réglementation de votre entreprise, demander aux gens qui ont l'habitude de fumer ne pas le faire près de chez vous.

Santé mentale

Les exigences en milieu de travail et les problèmes de tous les jours conduisent à des maux physiques et psychologiques; celui-ci génèrent de mauvaises performances, l'absentéisme et même une invalidité permanente. Selon le Dr Nava Hernández, dont les principaux sont:

Stress. Il se produit généralement en raison de:

  • Pressions et de longues heures.
  • Tenir à un emploi qui ne couvre pas les attentes économiques, professionnels et d'état.
  • Une mauvaise communication avec les patrons.
  • Absence d'autorisation à prendre des initiatives.
  • mauvaises relations interpersonnelles.
  • Impossibilité de développement.
  • Trop de nouvelles fonctions.

Cela provoque des maux de tête, difficulté à se reposer, manque de concentration, troubles digestifs et de mécontentement. En outre, lorsque le stress devient excessive peut prédisposer l'hypertension, l'infarctus du myocarde, la dépression, la gastrite, l'ulcère gastrique et des troubles du sommeil.

syndrome Burnout. Il est également connu comme le syndrome de l'épuisement professionnel, et se caractérise par l'épuisement physique et mentale extrême, mauvais rendement au travail et la perte d'intérêt pour le travail.

harcèlement de Syndrome (mobbing). Il est si commun que peut-être déjà été victime. Il se produit quand une personne est psychologiquement harcelée afin de renoncer à son utilisation, et il devient beaucoup plus la pression est exercée, la souffrance touchée de dépression et d'anxiété. Dans les cas graves de suicide peut être atteint.

Workaholisme (workaholism). Il apparaît lorsque vous ne reposent pas sur le week-end ou les jours fériés, et vous vider toute votre énergie au travail. Il est important à la réalisation et à la réalisation de ses objectifs, mais rappelez-vous qu'il ne devrait pas aller à l'encontre de votre propre bien, pour à moyen terme pourrait souffrir une usure importante physique, divers maux physiques, l'anxiété, les mauvais résultats et de l'éloignement.

L'image est sombre, mais il y a une solution. Premièrement, nous devons reconnaître l'existence d'un problème émotionnel. Par la suite, afin de contrôler l'anxiété et le stress, il est conseillé de changer le mode de vie:

  • Améliorer la nutrition, éviter de boire du café et le tabac à priser et à réduire la consommation d'alcool.
  • Se reposer et dormir suffisamment (sept à huit heures).
  • Exploiter les espaces de distraction et de divertissement.
  • L'exercice au moins 20 ou 30 minutes par jour.
  • Organiser le travail et les activités quotidiennes.
  • Pas ignorer ces situations qui génèrent préoccupation. Résoudre tous prochainement.
  • Nourrissez votre amour-propre.
  • Réactiver vivre avec vos partenaires, amis, collègues et famille.

Malgré les revers, toujours tenir compte de l'importance de profiter de travail. Donc changer les mauvaises habitudes et d'améliorer l'environnement de telle sorte que le lieu de travail est respectueux de votre santé.

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