Que chaque type de abdominale

Que chaque type de abdominale

Tout le monde veut montrer un ventre plat et une taille plus mince, en particulier à l'approche de la belle saison. Par conséquent, si nous allons à une salle de gym-on trouver la machine la gymnastique abdominale est le plus demandé et nous devons arriver à la file d'attente et d'attendre un certain temps avant de l'utiliser. Si vous êtes intéressés par le sujet et que vous voulez savoir ce que chaque type de abdominale alors vous énumérer ce que chacun d'eux.

Quels sont les exercices abdominaux?

Abdominale seule ne vont pas vous faire perdre du poids, ce qui exige aussi brûler des calories par l'alimentation. Mais le régime alimentaire, même si nous faisons perdre plus de graisse, ne va pas améliorer l'apparence de nos ventres, il ressemblera dégonflé et plein de plis de la peau pour changer le volume rapidement. Pour tonifier nos muscles et de faire de notre abdomen est ferme et difficile, il est essentiel de faire une sorte d'exercice, plus spécifique, le mieux que de gagner du temps et d'efforts.

Abdominale ont un certain nombre d'avantages pour la santé. Par exemple, ils vont nous faire pour améliorer notre position et donc nous empêcher de douleurs chroniques au dos. Il permettra également d'améliorer la performance de tous les sports de faire ou de l'activité physique quotidienne, en somme, ne se fatigue pas aussi facilement monter les escaliers ou quand nous arrivons à une course pour prendre le bus sans échouer dans la tentative.

Exercices pour chaque type de abdominale

Nous présentons ici une série d'exercices que vous pouvez facilement pratiquer à la maison et ils vous permettront de renforcer et d'une partie spécifique de la tonalité de l'abdomen, le haut, le bas ou latéralement.

Leg élévation quatre fois

Cet exercice est excellent pour travailler le bas-ventre, sans une machine de formation. Pour cela, nous avons de se coucher sur le dos sur le sol avec vos jambes faire. Levez la jambe droite sans plier le genou pour obtenir un angle de 90 degrés. Supporté et a soulevé la gauche jusqu'à ce que les deux sont à la même hauteur. Nous endurons un peu plus longtemps et sommes descendus lentement d'abord à droite, puis à gauche.

Alternant coude au genou

Cette formation est essentielle si nous voulons renforcer les muscles abdominaux obliques. Pour ce faire, nous devons allonger vers le sol, pas les jambes trop droites et les mains derrière la tête avec les coudes larges. Ensuite, nous plions notre corps sans séparer le sol au bas du dos d'apporter notre coude gauche vers votre genou droit. Cela fait, nous revenons à la position de départ et répétez bras de plus en plus changeant et à la jambe.

Chevilles mains touchant vertical

Cet exercice est particulièrement recommandé de travailler le haut de l'abdomen. Dans la position initiale, nous devons être avec votre dos toucher le sol, les bras croisés et ouvrent vos jambes sans plier à un angle de 90 degrés. Etre très prudent avec le bas du dos, nous allons fléchir le torse et répandre ses mains jusqu'à ce que nous atteignîmes les chevilles de les toucher.

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