Quelles sont les attaques de panique et les moyens d'y remédier

Quelles sont les attaques de panique et les moyens d'y remédier

Les attaques de panique sont des périodes où la personne souffre d'une peur intense soudain ou l'appréhension d'une durée variable: de quelques minutes à quelques heures.

Les attaques ou des attaques de panique viennent généralement soudainement et peut atteindre son intensité maximale en 10 minutes environ. Cependant, ils peuvent continuer plus longtemps si le patient a eu une attaque déclenchée par une situation qui ne fait pas ou ne se sentent pas en mesure d'échapper.

Dans les attaques de panique sans diminution de l'intensité déclenchée par une situation que la personne veut échapper, certaines personnes peuvent essayer de faire des efforts désespérés pour échapper à la situation.

La personne souffrant d'épisodes de panique sentez soudainement terrifié sans apparente pour elle-même ou d'autres raisons. tachycardie, de l'essoufflement, hyperventilation pulmonaire, des tremblements ou des vertiges, peur de quitter la maison: Au cours de l'attaque de panique symptômes physiques très intenses se produisent. Les attaques de panique peuvent se produire à tout moment ou placer sans préavis. Lors d'une attaque de panique ou crise de panique, il se produit à l'individu une apparition soudaine d'un niveau élevé d'anxiété et d'excitation physiologique inexpliquée. L'apparition de ces épisodes de peur intense est souvent abrupte et n'a pas de facteur déclenchant généralement. Les attaques de panique manifeste que les épisodes qui éclatent inopinément brutale et inexpliquée et qui sont accompagnés par des symptômes associés à la peur, comme soudaine l'hypertension artérielle, tachycardie, l'essoufflement (dyspnée), des étourdissements et de l'instabilité, des sueurs, des vomissements ou des nausées, des symptômes chacun d'eux conformément à la peur qui les provoque. accompagne habituellement la crise une étrangeté de soi avec un sentiment d'irréalité et de la non-reconnaissance de l'environnement.

Les attaques de panique ne durent pas longtemps, mais sont si intenses que la personne concernée perçoit comme trop long. Souvent, l'individu sent qu'il est en danger de mort imminente et a un besoin impératif d'échapper à un lieu ou une situation redoutée (d'apparence cohérente avec émotion que le sujet se sent). Le fait que vous ne pouvez pas échapper physiquement la situation de peur extrême qui est grandement affecté accentue les symptômes de panique.

Parfois, le phénomène de crise est reproduit pendant le sommeil.

L'âge d'apparition de ce trouble (entre 18 et 25 ans, la plupart des cas (selon le DSM et de la CIM) peuvent suggérer que le problème est lié à la séparation et l'autonomie personnelle. Apparemment, l'attaque de panique à la fois déclenchée par des facteurs externes tels de remédier à une situation qui produit l'inquiétude au sujet de la signification donnée, dans sa vie affective, la personne aux prises avec ces circonstances extérieures.

symptômes

Dans l'attaque de panique peuvent inclure un ou plusieurs des symptômes physiques suivantes liées à la peur:

 douleur dans la poitrine ou du cou ou de la tachycardie
  forcé, arythmique, hâtive et symptômes de souffle étouffement
  vertiges
  basse température dans les extrémités
  nausées ou vomissements
  secouant, des frissons, des tremblements et des picotements
  contractions musculaires
  sécheresse de la bouche et du palais
  sensibilité à la lumière (dilaté)
  des tremblements
  transpiration
  douleur ou d'inconfort thoracique
  paresthésies (fourmillements dans les mains ou les pieds)
  frissons
 sensation d'étouffement
 sensation d'étouffement
 difficulté à parler ou de communiquer

Dans la crise certaines de ces craintes et les sentiments sont également présentés:

 sentiment de perdre le contrôle, la peur de perdre mon esprit
  sentiment de peur de la mort
  dépersonnalisation ou desrrealización (perception d'irréalité: se sentir soi-même et / ou à l'environnement ne sont pas réels)
  désir irrésistible de fuir le lieu, le temps et la situation où les crises se sont produites

Il est normal que, paradoxalement, ces événements apparaissent sur les moments de détente touchés, lorsque l'attention est pas saisie par toute situation externe majeure. Au contraire, le fait que l'émergence d'une raison externe frappante pour attirer l'attention peut éliminer les symptômes.

 Les attaques de panique: causes et les déclencheurs.

Il n'y a aucune liste précise des déclencheurs de crises de panique parce qu'ils dépendent des caractéristiques et des perceptions de chacun de nous. Mais nous pouvons identifier certaines situations et conditions qui sont communs à beaucoup de gens, car ils sont ci-dessous:

 prédispositions à long terme: ils peuvent être héréditaire (génétique), mais pas exclusivement. Ils peuvent également être liés à notre éducation, et sont appelés «facteurs environnementaux», comme une vision particulière du monde, nous avons appris de nos parents, qui provoquent le stress en activant les pensées négatives et les préjugés, sans même savoir la raison pour cela.

Biologique provoque: notamment: anxiété généralisée, trouble obsessionnel compulsif, trouble de stress post-traumatique, l'hypoglycémie, hyperthyroïdie, la maladie de Wilson, prolapsus valvulaire mitral, phéochromocytome, des troubles de l'oreille interne et de carence en vitamine B: sont des facteurs biologiques et ils peuvent être traités.

Les phobies sont ces craintes intenses qui proviennent de l'exposition à certains facteurs.

 tir machines entraîne des pertes personnelles importantes à court terme, les changements profonds dans notre vie quotidienne, la consommation excessive de caféine, la nicotine, la marijuana ou d'autres drogues peuvent être des déclencheurs.

les causes persistantes: être des causes environnementales, les pensées négatives constants ont une mauvaise image de nous-mêmes, avoir des doutes constants et des croyances et des sentiments négatifs retenus ou le manque de confiance en soi.

 Le manque de confiance en soi: quand nous avons acuité dans nos sens ont généralement un style de communication passive et éviter la confrontation.

Drogues: les plus communs sont le Ritalin, les antibiotiques de la classe des fluoroquinolones, et certains antidépresseurs, entre autres.

 Retrait: substances légales et illégales (drogues, alcool, ordonnance ou sans ordonnance).

Le syndrome d'hyperventilation respire la poitrine et non de la membrane, ce qui provoque l'hyperventilation et fournit trop de dioxyde de carbone dans le sang, provoquant des étourdissements et des palpitations, entre autres.

 déclencheurs pharmacologiques: causée par certaines fois stimulants et dépresseurs produits chimiques (y compris la caféine, les amphétamines et d'alcool parmi beaucoup d'autres).

Chacun de ces facteurs peut être suffisant pour provoquer une attaque de panique chez une personne qui a vécu jusqu'ici sans eux. Dans certains cas, l'attaque peut être un événement unique, sans jamais se répéter, mais dans d'autres cas peut nouvelles attaques.

Chacun de ces facteurs peut être suffisant pour provoquer une attaque de panique chez une personne qui a vécu jusqu'ici sans eux. Dans certains cas, l'attaque peut être un événement unique, sans jamais se répéter, mais dans d'autres cas peut nouvelles attaques.

Le piège de panique

De nombreux experts et chercheurs, y compris les médecins et Giorgio Nardone David Carbonell décrivent les attaques de panique et le trouble panique comme un piège (très efficace) dans deux domaines clés. Tout d'abord, le piège de souffrir d'une crise est de croire que ce que vous vivez est dangereux (c.-à émerger d'une crise cardiaque, évanouissement, va manquer la raison, de perdre le contrôle) quand il vraiment une attaque de panique pas dangereux du tout. Deuxièmement, les victimes tombent dans le piège de faire quelque chose qu'ils pensent aider à éviter les crises quand ils font réellement est aggraver les attaques de panique. Ceux-ci comprennent notamment l'évitement, d'essayer de contrôler les attaques de panique, les combattre, de tomber dans les superstitions et les rituels pour éviter les attaques de panique et d'atteindre l'auto-protection. Autrement dit, ce qui est fait pour faire face à des attaques de panique finit par perpétuer, dans la plupart des cas (Carbonell, 2004).
 Panique en prison.

Selon Georgio Nardone et Federica Cagnoni (Arezzo), une expérience réelle ou imaginaire initiale, peuvent être introduits dans l'esprit de l'objet une nouvelle possibilité d'une réaction perceptive: la peur. De cette expérience, tout ce qui est fait est fait dans le but de parer à un danger réel ou imaginaire. Toutefois, cette réaction ne fonctionne pas, mais, au contraire, confirme une nouvelle fois la menace, aggravant les effets et induit une situation classique de réaction de panique, à la fois en termes de peur généralisée dans la psyché et de la réponse comportementale.

En particulier, ils ont été identifiés (Nardone, 1993, 2001) trois typiques tentatives de solutions réalisées par le sujet:

 1) la prévention, 2) demande d'aide et 3) pour tenter de contrôler

Évitement. L'effet d'empêcher, en fait, représente une demande pour le statut de menace individuelle du comportement de toilettage évité comportement évasif successive. Tout cela a pour seul effet d'augmenter la peur d'être confirmé, mais augmente également le scepticisme sur les ressources propres, ce qui augmente la phobie et même des réactions. Ainsi, la maladie devient plus invalidante et limitant.

 demande d'aide. Une fois que le cercle vicieux est activé fraude, la personne utilise souvent une seconde stratégie se révèle être contre-productif: la demande d'aide, qui est, la nécessité d'être toujours accompagné et réconforté par quelqu'un qui est prêt à intervenir en cas de crise et de panique de perdre le contrôle. L'effet de cette application est d'abord de rassurer la personne concernée, mais conduit progressivement à une augmentation de la peur et les limites qui en découlent. En fait, cette capacité d'avoir quelqu'un ou quelque chose (une substance ou un médicament) à intervenir immédiatement pour aider ceux qui souffrent de peur, finit confirmant que l'intéressé est incapable de faire face à la situation redoutée à la première personne et, par conséquent, être capable de gérer les conséquences. Même ce processus tend à se généraliser et amène les gens à une forme grave de trouble phobique basée sur la logique d'être dépendant et incapable de se contrôler.

Tenter de contrôler. Contrôle sur le comportement et les réactions physiologiques résultant dans un cycle perceptif réactive pour forcer saisir le sujet en action pour faire face à la peur. Cependant, dans une tentative de garder le contrôle à tout prix sur l'institution elle-même et ses fonctions psychiatriques, une situation paradoxale est expérimenté: la focalisation de l'attention sur les réponses physiologiques (rythme cardiaque, la respiration, l'équilibre, etc.) conduit inévitablement modifié certaines des mêmes fonctions, provoquant une peur qui, à son tour, génère plus de changements, activant ainsi un cercle vicieux dans lequel la tentative de contrôle entraîne une perte de contrôle.

 Faire face à la panique

L'attitude de panique.

Face à la panique prend du temps et de patience pour redéfinir les attitudes à l'extrême peur de faire face à la peur et non aider.

Une stratégie qui a fonctionné le mieux est l'application de dix règles pour faire face à une attaque de panique:

1. Rappelez-vous ce qu'il ressent est que l'exagération des réactions normales au stress.
 2. Il est pas nocif ou dangereux, juste désagréable. Rien de pire peut arriver.
 3. Ne pas ajouter de pensées effrayantes à propos de ce qui se passe et de ce qui pourrait arriver.
 4. Regardez ce qui se passe à votre corps maintenant, pas sur ce que vous craignez dans votre esprit, ce qui pourrait se passer plus tard.
 5. attendre et laisser par la peur. Ne pas la combattre. L'accepter.
 6. Lorsque vous arrêtez de penser les choses alarmantes, la peur est éteint par lui-même.
 7. Rappelez-vous que la chose principale est d'apprendre à faire face à la peur, pas l'aider. Il est une excellente occasion de progresser.
 8. Pensez à les progrès que vous avez fait jusqu'à présent, en dépit des difficultés. Pensez à comment heureux vous serez lorsque vous dépassez ce délai.
 9. Lorsque vous vous sentez mieux, regarder autour et de réfléchir à ce que vous pouvez envisager de faire ensuite.
 10. Lorsque vous êtes prêt à continuer, commencez lentement, dans un état détendu. Pas besoin de courir ou d'effort.

W. R. Reid défend huit attitudes récupération pour faire face aux options de panique contre les techniques de récupération spécifiques. Comparer les huit attitudes les plus fréquentes de patients contre les attitudes qui sont les plus efficaces.

attitudes habituelles / Attitudes guérison

Je ne peux pas laisser quelqu'un sait ce que / je ne suis pas honte.
 La panique est mauvaise. Est enemigo./¿Qué peut apprendre en tant qu'étudiant de panique?
 Je veux éviter les symptômes. / Je veux traiter les symptômes d'acquérir des connaissances.
 Je dois me reposer je me soucie ahora./No se préoccuper ici et maintenant.
 Je dois rester dans alerta./No je vais rester vigilants contre l'anxiété.
 Cette pratique est prueba./Esto.
 Je dois être sûr que non, je riesgos./Puedo tolère l'incertitude.
 Cette meilleure funcione./No importe si elle ne fonctionne pas.

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