Recommandations pour les repas

Recommandations pour les repas

Sachez que, chaque fois que possible, doit être effectuée quatre repas afin de maintenir prêt de l'organisme, et de fuir à quelques-uns et lourd.

Dans ce cas, il faut assurer l'alimentation ajuster la répartition des montants entre les quatre repas. Pour ce faire, de modes de vie sains, nous avons aidé à obtenir simple et tout simplement faire:

Petit déjeuner. Il devrait représenter 20% de la ration journalière. Nous devons prendre aussi calmement que tout autre aliment. Si le calendrier est forcé de le prendre avant huit, quelque chose en milieu de matinée.

Déjeuner. Essayez-le légèrement pour éviter digestions lourdes assis dans votre bureau ou à domicile, et ne pas l'encourager à faire la sieste. Essayez ce repas impliquant une pause dans la monotonie du travail et de consacrer au moins une demi-heure.

Snack. Il est souhaitable que suppose 10% de la ration journalière, bien que pour des raisons de travail et le mode de vie de plus en plus pris moins. Il devrait être comme un petit déjeuner.

Cena. Ne jamais faire plus tard, parce que sinon on verra retourner dans le lit en essayant de digérer. Si cela est fait au début de la nuit, vous voudrez peut-être de devenir le repas principal. Toujours inclure dans un plat principal de la teneur en protéines.

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