Réduire les taux élevés de triglycérides

Réduire les taux élevés de triglycérides

Les triglycérides sont le principal type de graisse porté par le corps, qui utilise comme source d'énergie. Et quand sont élevés lorsque la maladie cardiaque est présent, il est donc important de savoir comment réduire les triglycérides naturellement une fois qu'ils ont présenté de telles valeurs.

Que sont les triglycérides

Triglycérides dérivés d'aliment ou peuvent être produites dans le corps. des niveaux normaux de triglycérides varient selon le sexe et l'âge. Les plus âgés et plus lourd, peut être soulevée. Les femmes ont généralement des taux de triglycérides élevés que les hommes, en particulier pendant la grossesse.

Les niveaux normaux sont des nombres plus petits que 200 mg / dl (milligrammes par décilitre). Niveaux de 200 à 400 mg / dl sont considérés dans la "frontière" supérieure ou.

Avoir des niveaux élevés de triglycérides provoque des maladies cardiaques, en particulier lorsque l'ascenseur est accompagné par dits niveaux diminués "bon cholestérol".

Par conséquent, si votre taux de triglycérides est plus élevé que la normale, vous devriez essayer d'abaisser le plus tôt possible. Ceci est possible d'atteindre en adoptant un mode de vie sain.

Suivez ces conseils et assurer une meilleure qualité de vie.

Assurez-alimentation

Perdre ces kilos supplémentaires, cela aidera à réduire les triglycérides et améliorer la santé.
 Voir 7 recettes de smoothie super-nutritifs qui peuvent vous aider à perdre du poids

Faible consommation de calories

Les calories sont converties en énergie et qui n'a pas été utilisée est stockée sous forme de graisses (triglycérides), réduisant ainsi les calories vont réduire les triglycérides.
 Voir: Qu'est-ce qu'une calorie et combien de calories vous devriez manger pour perdre du poids.

Éviter la consommation excessive d'aliments sucrés et raffinés

Hydrates de carbone dans sa forme simple, par exemple le sucre et tous les aliments qui sont fabriqués à partir de farine blanche, peuvent générer brusquement augmenté la production d'insuline et augmenter les triglycérides.
 Voir: La vérité derrière sucre: voleur douceur de vivre. (Partie I)

contrôles cholestérol

Idéalement, ne pas consommer plus de 300 milligrammes (mg) de cholestérol par jour ou moins de 200 mg. Évitez les sources contenant des taux de cholestérol élevé, tels que les viandes avec haute teneur en graisses saturées, le jaune d'oeuf et de tous les produits dérivés du lait entier. Apprenez à contrôler le cholestérol élevé naturellement.

Consommer des graisses saines au lieu de saturée

Remplacée par l'autre. Les acides gras monoinsaturés présents dans l'huile d'olive, d'arachide ou de canola, et aussi dans le poisson qui est riche en acides gras comme les oméga 3. Changer la consommation de viande rouge avec le maquereau ou le saumon sera un bon début.

Diet élimine les gras trans

Ces graisses sont trouvées dans les aliments frits et les produits de boulangerie comme les biscuits ou des gâteaux. Vous devez apprendre à cuisiner et ce pas, ce qu'il faut éviter et pourquoi.
 • Ajouter les fruits et légumes à votre alimentation quotidienne, vous obtiendrez un guide pour la bonne combinaison d'aliments

Recherche et rédaction vie Lucid

56

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha