Régime Dukan

Régime Dukan

Le régime Dukan, régime que vous suivez des célébrités comme Penelope Cruz ou Jennifer Lopez, l'un basé sur la protéine plus facile à suivre que des milliers ont aidé des gens à perdre du poids régime alimentaire.

Dans Viviendosanos.con vous plus interview vidéo Dukan Diet avec le Dr Pierre Dukan.

Ils disent il y a plus de 30 ans un nutritionniste Pierre Dukan patiente lui a demandé de ne pas retirer la viande de l'alimentation, depuis Pierre Dunkan a conduit plus de 20 millions de personnes à nourrir de façon équilibrée, apprendre à manger et perdre du poids . Bon en suivant les lignes directrices ne pas avoir à compter les calories, chaque personne mange ce qu'il a besoin des aliments autorisés

Le régime Dukan est un régime basé sur la consommation d'aliments riches en protéines et faibles en gras. En fait, beaucoup le considèrent qu'un remodelage du PMSF (économie de protéines de modification rapide) régime conçu à la fin des années 70 pour la perte de poids rapide.

Résumé régime Dukan

  • Il est un régime riche en protéines
  • la perte de poids efficace, il a été prouvé
  • 100 aliments peuvent être consommés à volonté
  • Il propose plus de 750 recettes adelganzantes
  • Il est complété par l'exercice physique (marche exercice 30 minutes par jour plus précise)
  • Sans alcool est consommé
  • Il comporte quatre phases: attaque, croisière, consolidation et stabilisation.
  • Il doit être complété par un supplément de vitamines et de minéraux.
  • huiles, sucre, graisse et épices douces ne sont pas autorisés
  • Il est permis de boissons à faible teneur en calories gaz, les épices et les édulcorants.

Les quatre phases du régime Dukan

La durée de chacune de ces phases dépend de votre personnalité de poids. Si nous savons le poids de la personnalité d'une personne, nous savons que les raisons pour lesquelles il a augmenté son poids et nous pouvons corriger leurs erreurs et de mauvaises habitudes alimentaires. Ce régime est un régime complètement personnalisé et se compose de quatre phases:

  • Phase de l'attaque: Cette première phase a permis de manger 72 aliments comme le bœuf, poulet, dinde, poisson, crustacés, oeufs, produits laitiers sans matières grasses et de l'eau. Le son d'avoine est essentiel pour l'alimentation. consommation de féculents, sauf pour les légumes comme la laitue, les épinards, céleri, concombre, tomates, radis et le brocoli est pas autorisé.
  • phase de croisière: Ils alternent des cycles de cinq jours. Autrement dit, des protéines pures de 5 jours 5 jours 28 de protéines et de légumes. Cette phase se poursuit jusqu'à ce que le poids que nous voulons atteindre.
  • La phase de consolidation: Nous ajoutons de nouveaux aliments comme une portion de fruits, deux tranches de pain de blé et un peu de fromage. En outre, vous êtes autorisé à manger deux fois par semaine un repas avec le dessert et le vin et les pommes de terre ou de riz. Il a été suivi de 10 jours pour chaque kilo perdu dans la phase précédente.
  • phase de stabilisation: Ceci est la phase la plus importante, puisque 95% des personnes qui ne suivent pas reprendre le poids perdu. Il se compose de 3 étapes simples que vous devez suivre et vous révèle dans le livre sur le régime alimentaire.


Mise à jour Mars 2012 Ministère de la Santé en garde sur les risques de Régime Dukan

Avantages du régime Dukan

  • Il est une méthode de régime universel qui peut empêcher les gens de différentes cultures
  • Lutter contre la culture de l'abondance et le surpoids
  • la perte de poids réel
  • Il comprend un plan quotidien facile à suivre
  • Il contribue au lancement d'un métabolisme lent
  • Vous vous sentez plus d'énergie
  • mieux contrôler la faim.

Inconvénients de régime Dukan

 Comme tout régime, régime Dukan a également été accueillie avec des critiques sur son passage:

  • des règles très strictes si vous vous échouez faire reprendre du poids
  • Dans la phase d'attaque, ils ont été détectés déclare Moody ou de la léthargie
  • Risque pour les personnes ayant des déséquilibres électrolytiques
  • Il est pas un régime alimentaire équilibré, par exemple, la consommation d'huiles grasses et des fruits à produire, qui propose de remplacer les suppléments vitaminiques artificiels est éliminé. Rappelez-vous l'importance de prendre des fruits pour la régulation de l'intestin ou devitaminas et huiles grasses pour le coeur et les os (huile d'olive) ou de la peau (huile de tournesol) d'alimentation naturelle.

livres de régime Dukan

 Le best-seller sur le régime Dukan est appelé, je ne peux pas obtenir mince et a été traduit en neuf langues. Il y a aussi un livre de recettes sur le même régime appelé la méthode illustrée Dukan: comment perdre du poids pour toujours.

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  • sources | dietsinreview.com, wikipedia, dietadukan.es
  • Photos | ojmundoesmuycomplele.bl
  • wikipedia, www.blogcdn.com
  • okchick.blogspot.com/
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