Régime Paléo, le secret de la célèbre

Régime Paléo, le secret de la célèbre

Sur la base de l'alimentation des cavernes, de nombreuses femmes restent chiffre spectaculaire, la lutte contre elsobrepeso et de réduire le risque de maladie. Mais ce qui est un paleodiet? Savoir si cette méthode de poids paracontrol est pour vous.

régime paléolithique: avantages pour la santé

Megan Fox et Jessica Biel sont quelques-unes des célébrités qui font régime paléo si bien que beaucoup de gens ont été inspirés par eux de suivre ce régime.

Alors, fans de régime paléo sont convaincus que l'adoption du mode de vie des premières personnes qui ont habité la Terre (environ 2,5 millions d'euros et il y a 10.000 ans) vous permet de regarder mince et, bien sûr, de profiter de la vie saine .

L'explication, disent-ils, est que les êtres humains ne sont pas évolué biologiquement presque depuis l'ère paléolithique, de sorte que lorsque nous basons notre menu de nourriture à l'époque ne pas exister (par exemple, les produits transformés, avec de grandes quantités de matières grasses ou de sucre) nous faisons l'expérience des conditions liées à une mauvaise nutrition, tels que l'obésité et le surpoids.

Quelle est la paleodiet?

La plupart des gens dans le monde développé sur les hydrates de carbone très élevés régimes, qui, couplé avec sa faible activité physique multiplie le risque pour toutes sortes de troubles, de diabète et d'obésité à l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

Le régime paléolithique cherche à contrer ces problèmes de recommander la consommation quotidienne de ces aliments que nos ancêtres étaient à l'état sauvage (d'origine végétale et animale) exclut donc tout ce qui ont été introduites après le développement de l'agriculture, de l'élevage et surtout , de l'industrialisation.

Ce que je peux manger si je suivre le régime alimentaire des cavernes?

Quand il vient à régimes pour perdre du poids, il est fréquent d'entendre des aliments qui aident à vaincre l'échelle, et d'autres qui devraient être évitées.

Ainsi, parmi les aliments autorisés sur le régime paléolithique, la base sont:

  • Légumes.
  • La viande (graisse), le poisson et les œufs.
  • Fruits, noix, graines, huiles, herbes et épices.
  • Tubercules (jicama ou les pommes de terre, par exemple) et d'autres racines.

En revanche, le paleodiet Ne pas:

  • Sucres, les aliments salés et de l'alcool.
  • Également recommandé laitière, parce que ces produits causent des problèmes digestifs pour la plupart des adultes (intolérance au lactose, par exemple).
  • Les légumes et les céréales transformées (de blé et de maïs, entre autres, que ce soit sous la forme de farine, de pâtes ou de pain).

Avantages et inconvénients de paleodiet

Les défenseurs de la diète caveman soutiennent qu'il contribue à:

  • Maintenir une bonne santé.
  • Le contrôle du poids.
  • Obtenez un apport suffisant de nutriments essentiels (vitamines et minéraux) et la fibre grâce à la consommation abondante de fruits et légumes.

En outre, ils soutiennent que, en proposant une nourriture plus naturelle, est respectueux de l'écologie. Cependant, il y a des critiques, notamment parce qu'il permet les produits laitiers et les légumineuses.

Quand on parle des risques de régime paléo, les opposants soulignent que les aliments en fonction de la consommation de viande peut augmenter les niveaux de graisse dans le corps, augmentant le risque de troubles cardiaques et encore plus en surpoids et obèses. Ils notent également que:

  • Le lait et ses dérivés présentent de nombreux avantages nutritionnels, en particulier de protéines de haute qualité, de calcium et de vitamines, de sorte que l'exclusion de l'alimentation peut conduire à un manque de ces éléments.
  • Les légumineuses sont sur le menu, car ils faisaient partie du régime alimentaire des cavernes; Cependant, aujourd'hui, sa consommation précuisson permet l'utilisation de leurs nutriments (amidon, protéines, vitamines et minéraux) précieuses pour le développement sain de l'organisme.
  • Éliminer menu paleodiet de céréales (tout simplement parce que cela n'a pas existé dans la vie du paléolithique), cela signifie que d'importantes sources de glucides et de protéines sont perdus, plus de fibres, d'autant plus qu'il ya des présentations maintenant complets dont la consommation est extrêmement saine (éviter les problèmes de constipation, par exemple).

mode de vie Paleo

Beaucoup de fans ont été au-delà de la nourriture et primitive ont changé d'autres aspects de la vie, par exemple, parlent de paleotraining, ce qui signifie faire des exercices comme ceux pratiqués caveman: courir, grimper, sauter, lancer, ils disent activités pour lesquelles l'être humain a été conçu.

Autres habituellement appelés "paléo du sommeil" pour réguler les cycles du sommeil, ce qui suggère notion lit lorsque la pièce est complètement sombre, et se lever à l'aube.

En bref, les piliers de base du régime paléolithique peuvent être une alternative pour une meilleure qualité de vie et, bien sûr, pour le contrôle de poids permanente, comme en témoigne le célèbre qui rendent le régime paléo.

Toutefois, avant de les adopter, il faut consulter un médecin afin de déterminer si, selon les conditions particulières de chaque individu, il est recommandé paleodiet, alors seulement peut-on être sûr que mimétique alimentation caveman encouragera la santé parce que, après tout, notre mode de vie a changé de façon spectaculaire au cours des 10.000 dernières années.

Par exemple, l'effort physique est pas la même chose, au lieu de courir pour se rendre à un endroit éloigné, l'utilisation des voitures et notre travail ne signifie pas pour chasser, mais rester longtemps assis journées devant un écran d'ordinateur, est-ce pas?

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