Régimes d'accident à réfléchir à deux fois

Régimes d'accident à réfléchir à deux fois

Vacances, un nouvel emploi, retour à l'école ou de mariage de l'année sont quelques-unes des nombreuses raisons pour perdre quelques livres supplémentaires ... dans quelques jours! Vous pouvez trouver un moyen de le réaliser, sans savoir que de mettre votre santé en danger, pourquoi?

Terme inventé aux États-Unis, les régimes d'accident ou de régimes d'accident d'exploitation efficace dans la réduction rapide de la taille et du poids, même si certains d'entre eux vont à l'encontre de la règle cardinale de la bonne nutrition: Suivez alimentation équilibrée qui comprend des aliments variés. Oui, ces régimes fondent leurs réalisations à souligner un aliment ou catégorie, qui est de fortes restrictions alimentaires et, par conséquent, mettre en péril la santé.

Comment la nourriture est-elle équilibrée? Selon suggérant la médecine, l'apport quotidien nutritionnel devrait être:

  • 50% à 60% de glucides (riz, des céréales et des pâtes, entre autres).
  • 30% d'huiles et de graisses.
  • 10% et 20% de protéines (viande, poisson et les produits laitiers).

Donc, si les produits de chaque groupe d'aliments ne sont pas consommés seront décompensation avec des effets qui peuvent être considérables. Voici des exemples de ce que certains "professionnels" offre et ses conséquences:

  • Les régimes riches en protéines. Ils mettent l'accent sur la consommation d'aliments tels que la viande, les oeufs et le fromage, les produits protéiques, mais aussi dans les graisses saturées, ce qui augmente le risque de diabète, les maladies cardiaques et certains cancers. Aussi consommation d'hydrates de carbone importants, tels que le sucre, les céréales, les céréales, les fruits et légumes, un fait qui permet à la perte rapide de liquides, mais interfère avec la combustion des graisses dans le corps est limité. Enfin, certaines personnes ont une diminution de la capacité à traiter des protéines dans la capacité excédentaire qui augmente le risque de troubles dans le rein et le foie, ainsi que l'ostéoporose. Sur leur efficacité est à noter que si elle est suivie à la lettre est efficace pour perdre 3-5 kilos en deux semaines, mais il ne devrait pas durer plus longtemps, depuis plus de poids que vous souhaitez perdre gagner, car les cellules graisse aura régénéré et ont créé la résistance.
  • régimes cétogènes. Ils sont constitués de plus de matières grasses et moins de protéines et de glucides, ce dernier étant la source d'énergie dans le corps; l'effet de ce système est que, en réduisant la quantité de «carburant», il cherche dans les graisses et "brûle", leader pendant quelques jours pour perdre du poids, mais il y aura d'autres conséquences telles que la production de cétones , substances qui augmentent l'acidité du sang, avec des répercussions sur le système respiratoire. Suivez pendant plus de 10 jours apportera d'autres troubles cliniques importants, tels que l'hypercholestérolémie et l'acide urique, la carence en vitamine, de fer, de calcium, de faibles défenses, et, dans certains cas, la perte de conscience qui nécessitent une hospitalisation.
  • les régimes à base de fibres. Il est obtenu en mangeant les fruits complètement, ce qui entraîne la perte de plusieurs kilos rapidement, au détriment de provoquer une diarrhée sévère, les flatulences (gaz intestinaux) et une diminution significative des éléments nutritifs, en plus d'être pauvre en protéines favorise la perte de masse musculaire et de tissus si elle a suivi pendant plus de 10 jours.
  • régimes monothématiques. Pour détoxifier le corps à brûler les graisses et de faire un seul aliment est consommé pendant 2 ou 3 jours par semaine; Des exemples il y a des centaines et des résultats immédiats que la diarrhée et la déshydratation ne produisent que peu de taille, mais le manque de nutriments seront reflétés comme nous l'avons mentionné.

Ce qui est perdu est perdu ...

Nous ne devons pas perdre de vue dont les régimes tels que ceux-ci fera kilos et tailles sont réduites, principalement en raison de la perte de fluides et le glycogène (sucre stocké dans les muscles et le foie), ainsi que de la graisse. Cependant, ce que nous considérons d'avoir «gagné» se perd dans la santé, comme dans quelques jours sera la fatigue perceptible, maux de tête, l'insomnie, les cheveux cassants, les ongles cassants, peau terne, la nervosité et sautes d'humeur, entre autres symptômes; et que dire si elle est suivie par plus de prévu: le vieillissement prématuré, l'anémie, des déséquilibres hormonaux, mauvais fonctionnement des reins, troubles de la digestion (constipation ou diarrhée), métabolisme lent (processus biochimique dans laquelle les nutriments sont convertis énergie), entre autres.

Comme si cela ne suffisait pas, ils ont perdu rapidement kilos récupérer, depuis le retour au régime normal de notre corps assimile très rapidement toutes les choses qu'une personne rayée (sucres, lipides, glucides, etc.), même si vous mangez bit; sera également l'effet rebond parce que le métabolisme ralentit va manger tout ce qui est traité lentement et prendre du poids et est maintenant plus difficile de perdre.

La meilleure méthode

Il est vrai qu'il ya des moments où il est nécessaire de perdre du poids est laissé plus rapidement, mais la ruée ne conduiront pas à concrétiser. La meilleure façon de le faire est avec le temps, en contemplant équilibrée, l'exercice et la discipline à travers la nourriture. Par exemple, une alimentation riche en fruits et légumes, grains entiers et faible teneur en gras des produits laitiers ou sans gras, en combinaison avec une activité physique régulière peut vous aider à maintenir un poids santé.

Cependant, il y a un régime d'accident qui ne représente pas tant de changements du corps si elle est suivie à la lettre et qui peut donner des résultats surprenants. Il est un régime mis au point par le médecin mexicain Rafael Bolio Bermudez, qui garantit de réduire 2-3 centimètres de taille et l'abdomen en trois jours sans vous priver de certains "envies".

régime d'accident Dr Bolio Bermudez

Au réveil:

  • 100 millilitres de jus de raisin Packaging Plus 1/2 cuillère à café d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin blanc ou rouge.

Petit déjeuner:

  • boîte de céréales 1 tasse.
  • 150 millilitres de yogourt faible en gras.
  • Août 4 Les amandes ou de noix entières.

En milieu de matinée:

  • 200 ml de jus de pamplemousse à l'eau claire.

Repas:

  • 1 bol de soupe de légumes ou de bouillon dégraissé avec des légumes.
  • 120 grammes de thon dans l'eau.
  • 1 tasse de bouillie ou de légumes crus (vous pouvez inclure la pomme de terre et le maïs).
  • 1/2 avocat moyen ou 2 cuillères à café d'huile d'olive.
  • plaine de l'eau, d'hibiscus, de citron, du thé ou du café sans sucre; le montant que vous voulez.

L'après-midi:

  • 1 gâteau de 60 grammes.

dîner:

  • 2 tortillas de maïs grillés sur la plaque chauffante.
  • 1/4 tasse de bouillie de haricots.
  • 1/4 avocat moyen.
  • 1 tasse de légumes (vous pouvez inclure la pomme de terre et le maïs).

Avant d'aller dormir:

  • 100 millilitres de jus de raisin plus 1/2 emballage; cuillère à café d'huile d'olive et 1/2; cuillère à café de vinaigre de vin blanc ou rouge.

Dr. Rafael Bolio dit que celui qui ne perd pas en détail alimentation Pendant le préavis de trois jours en réduisant le poids et le volume dans les joues et les cuisses, et même la cellulite. Maintenant, si ce que vous voulez est d'avoir le même effet sur la taille ou de l'abdomen doit suivre la suivante (chaque également pendant trois jours):

régime d'accident Dr Bolio Bermudez à la taille

Au réveil:

  • 100 millilitres de jus de raisin Packaging Plus 1/2 cuillère à café d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin rouge.

Petit déjeuner:

  • 1/2 bouillon de haricots tasse au goût du pot.
  • 1 tortilla de maïs rôti à la poêle ou 1 tranche de pain grillé.
  • 1/4 avocat moyen ou 1 cuillère à café d'huile d'olive.
  • Toute l'eau de la Jamaïque, du citron, du thé ou du café sans sucre.

En milieu de matinée:

  • Sandwich avec 2 tranches de pain, 30 grammes de fromage frais ou de jambon de dinde et de la mayonnaise légère 1 cuillère à café.
  • l'eau ou l'hibiscus de citron, du thé ou du café sans sucre; le montant que vous voulez.

Repas:

  • 1 tasse de bouillie de haricots goût du bouillon l.
  • 1/2 avocat moyen ou 2 cuillères à café d'huile d'olive.
  • Le montant que vous souhaitez simplement de l'eau, d'hibiscus, de citron, du thé ou du café sans sucre.

L'après-midi:

  • 1 part de tarte ou un gâteau de 60 grammes de toute nature.

dîner:

  • 2 tortillas de maïs grillés sur la plaque chauffante.
  • 1/4 tasse de bouillie de haricots.
  • 1/4 avocat moyen.
  • 1 tasse de légumes (vous pouvez inclure la pomme de terre et le maïs).

Avant d'aller dormir:

  • 100 millilitres de jus de raisin Packaging Plus 1/2 cuillère à café d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin rouge.

régime d'accident Dr Bolio Bermudez à l'abdomen

Au réveil:

  • 100 ml de jus de raisin Packaging Plus 1/2 cuillère à café d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin rouge.

Petit déjeuner:

  • 1/2 tasse de céréales riches en fibres plus 1 tasse de céréales normal.
  • 200 ml de lait écrémé.
  • Août 4 Les amandes ou de noix entières.

En milieu de matinée:

  • 1 pièce moyenne de fruits frais (poire, pomme, mangue, banane, etc.) plus 8 4 amandes ou de noix entières.

Repas:

  • 1/2 tasse de haricots cuits.
  • 30 grammes de thon dans l'eau.
  • 1 tasse de bouillie ou de légumes crus (vous pouvez inclure la pomme de terre et le maïs).
  • 1 tortilla de maïs ou 1 tranche de pain ou 1/2 rouleau sans miettes.
  • 1/2 moyenne (40 g de pâte) ou 2 cuillères à café d'huile d'olive avocat.
  • La quantité désirée de plaine de l'eau, d'hibiscus, de citron, du thé ou du café sans sucre.

L'après-midi:

  • 1 pièce moyenne de fruits frais (poire, pomme, mangue, banane, etc).
  • Août 4 Les amandes ou de noix entières.

dîner:

  • 2 tortillas de maïs grillés sur la plaque chauffante.
  • 1/4 tasse de bouillie de haricots.
  • 1/4 moyenne (40 g de pâte) avocat.
  • 1 tasse de légumes cuits ou crus (vous pouvez utiliser des pommes de terre et le maïs).
  • 30 grammes de fromage frais (panela ou cottage faible en gras ou ricotta).

Avant d'aller dormir:

  • 100 millilitres de jus de raisin Packaging Plus 1/2 cuillère à café d'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de vinaigre de vin rouge.

Enfin, il convient de noter que le Dr Rafael Bolio avertit que si les résultats attendus sont à chaque régime doit être suivi à la lettre et ne pas dépasser trois jours de rigueur.

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