Remèdes naturels pour traiter la fatigue

Remèdes naturels pour traiter la fatigue

Les gens se plaignent de sentir vidés et épuisés aussi souvent que les médecins appellent à la fatigue de la plainte numéro un de la santé. Découvrez comment se sentir mieux naturellement

Sentiment os fatigués, que beaucoup de gens pensent qu'il est de taille, démoralisant et frustrant. À exécuter avec la force d'un cheval, mais vous sentez pris au piège dans la boue? La moitié du temps vous avez du mal juste pour rester éveillé. La vie se passe, et vous ne pouvez pas garder traiter avec elle. Votre volonté ne fonctionne pas, mais ce qui est ce qui fonctionne?
 Parfois, la meilleure option est un changement total de l'énergie, la façon dont vous mangez, buvez, et l'exercice. Certains suppléments peuvent également aider. Ou peut-être votre solution est simple: le rêve. Bien sûr, il ne serait pas mal d'avoir un médecin de faire une analyse de sang pour l'hypothyroïdie, l'anémie, la vitamine B12, et d'autres conditions qui peuvent causer la fatigue.

Souvent, la fatigue est accompagnée par le manque de motivation et d'une faible libido. Une longue liste de conditions médicales et mode de vie peuvent contribuer à la fatigue, comme le manque de sommeil, mauvaise alimentation, la grippe, l'obésité, les allergies, les infections, l'anémie, l'alcoolisme, l'hypothyroïdie, les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et le sida.

Voici quelques remèdes naturels pour traiter la fatigue

cures rapides contre la fatigue

  • Pour le traitement rapide, mis deux gouttes d'huile de menthe poivrée dans un tissu ou un mouchoir, garder votre nez dans un mouchoir et respirer profondément. Lorsque vous avez plus de temps, essayez d'ajouter deux gouttes d'huile à votre salle de bain avec quatre gouttes d'huile de romarin pour un revigorant tremper.
  • Allongez-vous sur votre dos et utiliser des coussins pour soutenir vos pieds plus haut que la tête ou, mieux encore, sur un exercice réglable banc ou une autre surface que de niveau des pistes. En Inde, les yogis à combattre la fatigue à travers ces pratiques, à promouvoir le flux sanguin vers le cerveau, qui est pensé pour augmenter la vigilance.

Manger à battre la fatigue

  • Manger un bon petit déjeuner avec plusieurs petits repas et des collations santé tout au long de la journée. Voilà qui est mieux que de manger deux ou trois gros repas. Essayez de limiter la taille de vos repas à 300 calories. Ceci permettra de maintenir des niveaux stables de sucre dans le sang et aider à garder le début de votre énergie à puiser.
  • Essayez d'éviter les aliments riches en glucides et raffinés, tels que le sucre blanc et la farine blanche. Ces aliments sont des poisons presque blancs qui causent votre glycémie à augmenter rapidement, puis verrouiller rapidement. pain, spaghetti et gâteau ne sont pas vos meilleurs choix. Avec cela, vous allez finir par se sentir faible et fatigué.
  • Mangez plus d'aliments riches en fibres qui sont riches en glucides complexes comme les grains entiers, le pain complet et les légumes. Ces aider à stabiliser la glycémie (si vous ne disposez pas de l'intolérance au gluten).
  • Réduisez votre consommation d'aliments gras. Pour améliorer la fonction des glandes surrénales qui influent sur la façon de métaboliser les nutriments et ils ne devraient pas avoir plus de 10 pour cent de graisses saturées dans l'alimentation.
  • Marcher sans les peler une pomme de terre en tranches et laissez les morceaux tremper dans l'eau pendant la nuit. Dans la matinée, boit le jus d'un bouillonnement potassium tonique naturel. Votre corps a besoin de ce minéral pour la transmission de l'influx nerveux et faire muscles se déplacent, ainsi que d'autres fonctions vitales. Certains guérisseurs naturels disent que les carences sont fréquentes chez les personnes souffrant de fatigue.
  • Manger des épinards une fois par jour est un ancien remède pour traiter la fatigue, et nous savons tous pourquoi il a fait Popeye. Les épinards contiennent du potassium, ainsi que de nombreuses vitamines du groupe B, qui sont importants pour le métabolisme énergétique.

Compléter vos réserves d'énergie

  • Le ginseng est un remède ancien pour ce sentiment de faible énergie. La recherche d'un supplément contenant au moins 4 pour cent ginsénosides, et de prendre deux capsules de 100 milligrammes par jour. Ce remède à base de plantes stimule le système nerveux et aider à protéger votre corps contre les ravages du stress.
  • Essayez de prendre 400 mg de magnésium par jour. Une carence en magnésium est impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans le corps. Elle joue un rôle dans la modification des protéines, des graisses et des hydrates de carbone dans les sources d'énergie. Une carence légère peut causer de la fatigue chez certaines personnes.
  • Le ginkgo biloba améliore la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui peut vous faire sentir plus alerte et moins fatigué. Prendre 15 gouttes de teinture de ginkgo le matin.
  • Considérez aminés suppléments d'acide carnitine (disponibles à la vente par Internet). Cet acide aminé aide à stimuler l'activité des mitochondries, les composants cellulaires qui produisent de l'énergie. On le trouve dans certains aliments, mais la plupart des gens ne reçoivent pas assez dans leur régime alimentaire. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette.
  • Q10, une substance produite par le corps, la coenzyme contribue également à vos mitochondries produisent de l'énergie. Prendre 30 milligrammes deux fois par jour, au petit déjeuner et le déjeuner. (Il est mieux absorbé lorsqu'il est pris avec de la nourriture). La coenzyme Q10 se trouve également dans certains aliments tels que les noix et les huiles.
  • Prendre une multivitamine quotidienne pour assurer que vous avez trouvé le montant minimum de nutriments dont votre corps a besoin. Déficiences peuvent tirer vos réserves d'énergie.

Boissons pour lutter contre la fatigue

  • Buvez de l'eau tout au long de la journée, au moins huit verres. Ne pas attendre d'avoir soif, parce que votre alarme Thirst est pas toujours exacte. Même un peu de déshydratation peut vous rendre fatigué.
  • Gardez les boissons contenant de la caféine à un minimum. La caféine dans le café et certaines boissons gazeuses peut vous donner un éclat à court terme de l'énergie, mais après la ruée, est habituellement un point négatif.
  • Limiter la consommation d'alcool. L'alcool déprime le système nerveux central. Il permet également de réduire le niveau de sucre dans le sang.
  • L'exercice peut aider
  • La plupart des jours de la semaine, essayer de faire au moins 30 minutes d'exercice aérobie. Exercice non seulement vous aide à perdre du poids (portant le poids supplémentaire est fatigant), mais il vous donne un regain d'énergie. Les gens qui exercent régulièrement ont tendance à mieux dormir.
  • Envisagez de prendre le yoga ou le tai-chi. Ces anciennes formes d'exercice permettrait d'obtenir l'activité physique et de détente comprennent également des composants qui peuvent être l'élan. Voir: Yoga pour les débutants.
  • Faire 10 minutes d'exercice à faible lorsque vous vous sentez faible. En général, les personnes souffrant de fatigue réduite ont un approvisionnement de l'adénosine diphosphate (ADP), un messager intracellulaire qui est impliqué dans le métabolisme énergétique. Traduction: Pas assez d'étincelles dans le moteur. Presque toute activité permettra, comme la respiration profonde, la marche ou l'étirement.

Dormez suffisamment

• Toujours dans le même temps, même le week-end. Votre corps finira par obtenir un horaire de sommeil stable.
 • Aller au lit plus tôt que d'habitude, si vous avez besoin d'un peu plus de sommeil. Et se lever à la même heure chaque matin, bon d'avoir un horaire flexible d'aller se coucher.
 • Gardez courtes siestes. Si somnoler plus d'une demi-heure au cours de la journée, votre corps va vouloir plus, et vous serez surpris quand vous vous réveillez.

Quand consulter votre médecin

Si vous vous sentez fatigué tout le temps, même après avoir pris des mesures pour traiter la fatigue, un rendez-vous de consulter votre médecin. Si vous avez la fatigue, ainsi que l'apparition soudaine d'une douleur abdominale, des difficultés respiratoires ou des maux de tête graves, consultez immédiatement un médecin. D'autres symptômes chroniques qui peuvent nécessiter l'attention d'un médecin sont des douleurs musculaires, des nausées, la dépression, de la fièvre ou des difficultés à voir, tout cela peut se faufiler indiquant une maladie auto-immune et d'autres.

L'équipe de recherche et l'écriture vie Lucid
 image Shutterstock

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