Renforcer le système immunitaire

Renforcer le système immunitaire

Bien que sa mission est de défendre l'attaque des infections, il y a des moments où le système immunitaire affaiblit et perd la bataille, qui se produit généralement en raison d'une mauvaise alimentation, manque d'exercice, le vieillissement et le stress.

Le système immunitaire protège notre corps de fonctions agressions extérieures comme une sorte de loupe qui circule dans tout le corps à reconnaître des éléments étrangers (également appelées antigènes) et de réagir contre eux; ceux-ci comprennent les virus, les bactéries, les champignons et les organes ou tissus tumeurs transplantées autre individu.

Les organes où se trouve le système immunitaire est appelé lymphoïde, et comprennent les structures suivantes:

  • Adénoïdes. Glandes à l'arrière du nez.
  • Amygdales. masses ovales qui se trouvent dans le dos du pharynx.
  • Annexe. petit tube attaché au gros intestin.
  • Spleen. organe taille d'un poing situé dans la cavité abdominale.
  • Moelle osseuse. Le tissu adipeux et douce situé dans des cavités osseuses.
  • Les ganglions lymphatiques. éléments en forme de haricot-petits qui se trouvent dans tout le corps et se connectent via les vaisseaux lymphatiques.
  • les plaques de Peyer. le tissu situé dans l'intestin grêle.
  • Timo. Il y a deux lobes qui se rejoignent à l'avant de la trachée derrière le sternum.
  • Les vaisseaux lymphatiques. canaux situés dans tout le corps qui porte lymphocytes réseau.
  • Vaisseaux sanguins. Artères, veines et capillaires à travers lesquels le sang coule.

Notez que les globules blancs (cellules sanguines) jouent un rôle important dans la défense de l'organisme, et qui sont responsables pour se protéger contre les différents types de germes, alors quand une infection se produit en augmenter le nombre pour améliorer les défenses.

Il est important de savoir qu'il existe différents types de ces cellules, comme les lymphocytes (défendues par la production d'anticorps), les neutrophiles (attaquent tous les types d'organisme étranger), les éosinophiles (sont activés à l'attaque des parasites ou en cas d'allergie), et les monocytes et granulocytes (en charge de la digestion des micro-organismes étrangers pour les supprimer).

Toujours fort

Surtout chez les personnes âgées, une mauvaise alimentation, manque d'exercice, le tabagisme, l'alcool et le stress sont des facteurs propices affaiblissement du corps et provoquer le système immunitaire ne réagit pas aux agressions extérieures, ce qui entraîne des maladies infectieuses graves et fréquentes .

Par conséquent, il est très important de s'occuper de divers aspects qui nous lisent comme suit:

alimentation

Il est commun pour les personnes âgées négligent leur alimentation parce qu'ils souffrent de maladies qui hors de combat, éprouvent des difficultés à mâcher, vivant seul et venir à se sentir un manque d'appétit; Malgré cela, il est essentiel que votre régime alimentaire comprend quatre repas légers, ce qui devrait fournir à l'organisme tous les nutriments nécessaires pour aider à renforcer le système immunitaire, par conséquent, ne jamais oublier d'inclure épicerie différents groupes:

  • Des hydrates de carbone. Naturellement, ils ont trouvé dans le sucre, le pain, les pâtes, les céréales et la farine, et sont les fournisseurs d'énergie par excellence, qui fournissent des corps et le cerveau «carburant» dont ils ont besoin pour fonctionner. Une fois ingérés sont stockés sous forme de glycogène (un type de sucre) dans les muscles et le foie pour maintenir des niveaux normaux de glucose dans le sang et «nourrir» le système nerveux. Les meilleures sources sont aussi complexes (caractérisé par pas sucré) car ils empêchent l'apparition de troubles gastro-intestinaux et sont riches en fibres et en vitamines (pâtes, farine, pain, pommes de terre et céréales).
  • Graisses. Ils sont utilisés en tant que source d'énergie, indispensable à l'absorption des vitamines A, D, E et K, et ne doivent pas être retirés de l'alimentation, car cela empêche la production d'hormones. Elles sont obtenues en suivant une alimentation équilibrée et sa consommation devraient être modérés pour éviter des problèmes gastro-intestinaux et la prise de poids.
  • Protéines. Contribuer à la bonne musculaire et une meilleure performance physique, cependant, il doit être jeté la croyance que l'ingestion de grandes quantités de volume musculaire augmente; à faire tout ce qui sera obtenu est stocké sous forme de graisse. Trouve naturellement dans la viande rouge et blanc, oeuf, le lait et les fromages, les aliments qui doivent être évités peu de temps avant l'exercice, car ils sont lents à digérer et les maux d'estomac peut se produire.
  • Vitamines et minéraux. Au sein appelés micronutriments (parce qu'il faut une quantité moindre), on trouve des minéraux et des vitamines, qui jouent des rôles importants dans le corps, et si elles ne sont pas admis à l'alimentation quotidienne à une des maladies de carence produisent de niveau approprié (pour comme l'anémie ou de malnutrition); On les trouve dans tous les aliments, en particulier les fruits et légumes.

sport

En outre, il ne faut pas ignorer l'exercice, parce que nous savons offre de grands avantages dans la réponse immunitaire, mais il faut être prudent, car si cela est fait trop, le corps va affaiblir et sera exposée à l'attaque par les microbes . Il est de bonne pratique de 3-4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes; Vous pouvez opter pour la marche, la natation, le jogging ou le filage.

médicaments

Cependant, une autre façon de renforcer nos défenses est par des médicaments qui ont le même principe de vaccins, ce qui signifie qu'ils contiennent des parties inactives de micro-organismes. Lorsqu'il est administré aucune maladie se développe, le système immunitaire "apprend" pour détecter les microbes, et quand ils viennent à infecter notre corps sera formé pour réussir à les détruire.

stress

Le stress affecte sérieusement la santé, car elle est la cause de la migraine, affaiblissement du système immunitaire, la fatigue chronique et l'anxiété, entre autres conditions, les raisons pour lesquelles il est nécessaire de mettre un terme à travers les activités suivantes:

  • Pratiquer des techniques de relaxation et de méditation; Yoga est un excellent choix.
  • L'exercice physique.
  • Suivez alimentation équilibrée.
  • Passer du temps sur les loisirs et le divertissement.
  • Partager adversité avec quelqu'un de complètement digne de confiance.

Il y a beaucoup de tâches qui, ensemble, peuvent aider à protéger le système immunitaire, de sorte que la meilleure chose est d'agir pour prévenir l'infection.

22

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha