Retirer la graisse du ventre

Retirer la graisse du ventre

Si vous essayez d'éliminer la graisse du ventre, mais ne le faites pas, dans Viviendosanos nous avons un plan pour y parvenir. Nous allons vous montrer quelques conseils simples pour vous permettre de mieux voir et se sentir bien en toute saison.

Retirer la graisse du ventre

Afin d'éliminer la graisse du ventre et avoir un ventre plat et tonique est de suivre une approche combinée. Tout d'abord oublier l'arrêt de manger ou de prendre des médicaments sur votre propre, ce n'est pas une solution, mais vous pouvez causer des problèmes. Si vous avez besoin de perdre du poids, non seulement la région abdominale parler à votre médecin, qui peut vous recommander le bon régime pour vous.

aérobic, de l'eau, une bonne alimentation et des exercices abdominaux potable. Exercices Si vous suivez ce plan avant longtemps, vous verrez des résultats et vous vous sentez aussi plus énergique.

1. Une alimentation équilibrée

Pour enlever la graisse du ventre est de suivre un régime alimentaire équilibré. Ils doivent être avalés correctement les glucides, les protéines, les graisses. Il faut augmenter la quantité de fruits et légumes pour les vitamines, des antioxydants et des glucides sains. Évitez chocolats, l'alcool, les aliments frits, les desserts et les sucreries. Il convient de modérer leur consommation de viande rouge, de boeuf, d'agneau, de veau. Évitez de manger mieux sur cinq repas plus léger que trois.

L'alimentation doit être basée sur:

  • matières grasses laitières
  • poulet
  • poisson
  • Caréales complets
  • légumes
  • légumes
  • fruit

2. l'activité physique aérobie régulier

Les activités idéales sont: le cyclisme, la course, le jogging, la natation ou l'aérobic (tels que des marches ou Aerobox). Avec ce type d'exercice peut brûler la graisse du ventre, avec 25 minutes 3 fois par semaine est suffisant, mais peut augmenter progressivement à 40 minutes.

Choisissez l'activité que vous aimez et de pratiquer tous les jours. Séance commence par un quart d'heure, parce que si vous exercez trop au début comme normal est que vous vous retrouvez débordé et quittez. Vous devez vous habituer à faire ejercicido chaque jour et de semaine en semaine ou mois en mois, d'augmenter le temps que vous y mettez.

3. Exercices situé

Les exercices abdominaux sont nécessaires, nous parlons pour enlever la graisse de cette région. Avec des exercices abdominaux vont obtenir le tonus musculaire et la fermeté. On n'a pas besoin de passer de longues heures de formation, et à quelques minutes réparties entre Juillet 5 ans est plus que suffisant.

Il est recommandé que les abdominaux tous les jours sauf le dimanche (utilisé comme un jour de repos). La clé est la continuité plutôt que la quantité. Avec huit semaines de formation continue, le ventre est juste un simple souvenir du passé. Pour garder l'abdomen, la formation doit toujours être constante (au-delà de 8 semaines).

4. Boire de l'eau:

La consommation quotidienne d'eau naturel d'être quelque chose aussi simple parfois nous négligeons. Ne pas oublier de boire au moins 2 litres d'eau. Il peut être sous la forme de vins et thés ainsi. Essayez de ne pas boire de l'eau pendant les repas, mais tôt ou tard. Si vous buvez un grand verre avant de vous contribuer à créer un sentiment de plénitude dans l'eau du corps. Boire à petites gorgées plutôt grande quantité de coup.

5. massage localisé

Pas besoin de dépenser beaucoup sur crèmes coûteuses, votre crème anti-cellulite pour raffermir ou d'une autre servir. Cela est d'autant une bonne majase nuit de donner dans la région abdominale. Vous travaillez la zone d'exercice, nous ne voulons pas gâcher la peau et laisser des stries, il faut donc nourrir la peau quotidiennement. Avec quelques minutes chaque jour de massage doux à la volonté de l'abdomen.

Puis nous avons regardé quelques vidéos afin que vous pouvez le voir d'une manière plus directe et compléter toutes les informations, parce que nous voulons toujours offrir le meilleur mode de vie sain.

Ce que vous ne devriez jamais faire:

 Maintenant, nous avons vu quelques-uns des exercices réguliers et mode de vie sain que vous devez prendre pour réduire la graisse du ventre, regardons ces choses que vous ne devriez pas faire ou que vous devez être prudent:

  • Passer des heures assis: passent des heures assis, que ce soit à la maison ou au travail, il est quelque chose qui va vous hanter si vous voulez éliminer la graisse dans l'abdomen. En outre, vous devez savoir que la graisse accumule, comme cela est beaucoup plus complexe à enlever. Par conséquent, si vous devez travailler dans un endroit où vous passez de longues heures assis, le mieux que vous pouvez faire est d'aller se lever et de prendre un peu de marche toutes les heures. D'autre part, vous devez également éviter de manger dans cette position et nourrir les noix, par exemple, la graisse ne sera pas accumuler plus.

  • Ne pas tout laisser entre les mains de l'alimentation: Vous ne pouvez pas tout laisser entre les mains d'un régime, car il ne fonctionne pas bien et moins, la graisse abdominale, l'un des plus difficiles à brûler. Essayez de boire du thé brûle les graisses et d'essayer de déplacer un peu pour être en permanence. Régime seul ne peut pas faire des miracles. Quoi qu'il en soit, vous devez également prendre en compte que le régime que vous suivez ne devrait pas être trop stricte dans l'aspect de la faim, parce que si tel est le cas, tôt ou tard, vous ne serez pas en mesure d'éviter de manger et de vous dépenser. Il est préférable de vous prendre un peu plus, mais vous le faites bien fait.
  • Les protéines et les suppléments nutritionnels, sans aller: les protéines sont un grand allié quand il vient à perdre du poids et brûler les graisses, que de prendre certains d'entre eux nous font sentir rassasié et avoir moins d'appétit. Quoi qu'il en soit, vous devriez savoir que ce ne sont pas un substitut pour la nourriture et vous pouvez aider à réduire l'appétit et le grignotage, mais vous devriez manger. Une mauvaise alimentation et des suppléments nutritionnels à base ne vont contre vous tôt ou tard.

  • céréales riches en fibres ont leurs limites: la consommation de fibres est idéal pour perdre de la graisse du ventre, mais vous devez être prudent dans la façon de manger. Il est préférable de manger un yaourt avec des grains entiers, par exemple, qui vient de manger des céréales avec du lait. La collection d'accessoires qui va accompagner les céréales peut vous faire grossir pour perdre du poids.

 Et enfin, il faut rappeler que la meilleure chose à éliminer la graisse abdominale et tous les autres problèmes de santé, est d'éviter un mode de vie sédentaire et de vivre une vie active. Mais tout doit être fait dans la modération. Ne pas aller à la gym maintenant vous écraser lorsque vous avez le temps de repos, car il va contre vous et demain vous ne faites rien. Mettez-vous dans les mains de spécialistes vous guidera à travers le processus. Elles permettront d'augmenter l'intensité de l'alimentation, l'exercice et d'autres à votre propre rythme sans elle finit par nuire à votre santé.

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