Spinning, l'exercice et l'imagination

Spinning, l'exercice et l'imagination

vélo stationnaire traditionnel acquiert un nouvel intérêt; être considérée que comme forme monotone de chauffage, se réunit maintenant terrain pour les groupes sous la direction d'un instructeur, en passant par des paysages variés, sorti de l'imagination.

Il se déplace à pédaler une montagne dans une rivière, puis de forêts, des plages, des ponts ou des routes à côté des champs de maïs; Il y a des pistes et des descentes qui améliorent ou diminuent l'effort, le tout sans quitter la salle de gym. Il est appelé le cyclisme dans la porte, la filature ou le cyclisme en salle, et est une forme moderne d'exercice à faible risque qui a une grande popularité chez les femmes.

Les séances sont dirigées par un instructeur qui "prend un voyage" au rythme de la musique entraînante, élever, ou vous pouvez diriger l'imagination des participants pour «obtenir» la salle de gym ou de simuler une compétition, tout en vérifiant que chaque vélo a la force et les participants suffisant pour avoir la vitesse à emballer. Le cycle se poursuit, et donc la fonction cardiaque est exercé et la circulation de l'air est favorisée; tout en tonifiant les muscles et la masse grasse sont éliminés par l'exigence de l'effort.

Un autre avantage: pas besoin de savoir comment faire du vélo pour la filature, car l'appareil ne bouge pas de sa place et il n'y a pas de danger de tomber, même les pieds sur les pédales. Mais approfondir toutes ces vertus.

La joie et la santé

Cette pratique intérieure dure 45 minutes à une heure. Première chauffage doux des bras et des jambes est effectuée, et à la fin de la session de relaxation exécuter à la fois sur le même vélo que l'étirement. Dans de nombreux centres à la fin de chaque séance, ils font des sit-ups, de sorte que la formation est vraiment complet.

En soi, l'activité en vélo stationnaire est classé comme l'exercice aérobie, qui est, ceux dans lesquels il existe une demande pour l'oxygène en continu en raison de la grande masse musculaire (principalement les jambes, les fessiers et le bas du dos) exiger de travailler et de mobiliser les graisses; pratiques supplémentaires sont souvent détenus pendant de longues périodes à intensité modérée.

Dans la filature aucun routines difficiles, et vous devez suivre une série d'étapes obligatoires en cas d'erreur d'interruption lui-même ou d'autres participants exercice, comme cela arrive souvent dans les aérobic; assez pour garder le rythme et l'effort. En outre, alors que tout exercice exige attention à ne pas endommager les joints, vélo stationnaire ce risque est faible, car il n'y a pas d'impact direct pour le jogging, par exemple.

Autres avantages de cet exercice sont:

  • Il permet de travailler ensemble les débutants et les adultes hautement qualifiés ou des personnes, en ajustant l'intensité individuellement en fonction des objectifs de chacun.
  • Il peut être pratiqué par des personnes du troisième âge.
  • Renforce et tonifie les muscles des jambes et des fesses.
  • Il améliore cœur et les poumons.
  • Prévenir l'hypertension.
  • Renforce le dos et empêche la douleur.
  • Il améliore l'état émotionnel, l'estime de soi et la capacité de relation sociale.
  • Il améliore la fonction et la structure de l'appareil locomoteur.
  • Favorise le contrôle et la perte de poids excessive.

Cependant, certains praticiens conviennent également quelques points contre:

  • La bonne performance du groupe dépend de l'instructeur.
  • Au début, il peut être épuisant.
  • Le plus souvent, il est plus cher que les autres types de groupe de l'exercice.
  • Aucun sens de l'équilibre se développe facilement.

Pour commencer

Les centres offrent intérieur cyclistes ont des chambres spécialement engagés dans cette activité, et il est normal qu'il y ait aussi des séances pour tous les niveaux: débutants, de formation ou de haute intensité; là toutes les informations sur les horaires est disponible et vous pouvez même parler à l'instructeur d'exprimer leurs préoccupations et perspectives.

L'idéal pour ce type de vêtements est pratique:

  • Mallon pour les cyclistes.
  • Shirt ou faits de tissus extensibles serré.
  • chaussure légère; spéciale là pour faire la filature, très semblables à ceux des cyclistes.
  • petite serviette.
  • Eau.

Pour commencer simplement shirt, pantalon court et le tennis, mais les praticiens les plus passionnés préfèrent des vêtements spéciaux pour la filature, qui se trouve dans les magasins de sport.

Décider, il est un bon moment pour se lancer dans cette amusante, saine et où vous pouvez faire beaucoup d'amis qui partagent la même passion et le goût activité.

13

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha