Spinning: What It Is et avantages les plus importants

Spinning: What It Is et avantages les plus importants

Le filage est une activité qui a de nombreux avantages. Ici, vous tous, ainsi que des vêtements à trouver pour être utilisé, la meilleure musique pour ce sport et une classe de spinning avec une vidéo explicative.

Qu'allez-vous voir?

Dans l'article, nous allons parler de ces questions, si vous voulez un accès direct à l'information que vous avez juste à cliquer sur le nom et vous conduira directement à la section:

  • Quelle est la filature
  • avantages filature
  • vêtements de base pratiquant Spinning
  • Spinning Classes en ligne
  • Musique Spinning
  • alternatives Spinning

Quelle est la filature?

Spinning est un exercice d'aérobie qui se pratique sur des vélos d'exercice dans un endroit fermé dans le temps avec la musique.

Quand elle est pratiquée dans un groupe, avec de la musique et un instructeur, il est un exercice qui ne sont pas ennuyeux et, en fait, est très actif afin que vous dans une classe que vous avez manqué quelque chose de mal, mais une fois que vous vous habituez à la demi-heure ou une heure de classe que vous pouvez obtenir en volant.

Il était le cycliste professeur Jonathan Goldberg américain qui crée le filage en 1992. Depuis lors, des milliers de personnes ont été ajoutées à la pratique de filature ou de cyclisme en salle, comme d'habitude.

exercices cardio actuellement considérées qui profitent à nos cœurs et nos corps sont les plus pratiquées dans les gymnases. Ainsi, par l'aérobie, la filature serait un exercice ou un sport que vous trouverez fortement recommandé si vous voulez garder la forme.

L'exercice est l'une des meilleures façons de réduire le poids. Il est pour cette raison que chaque jour plus de gens décident que ce soit le meilleur exercice que vous pouvez faire pour perdre du poids, ce qui, salles de fitness sont remplis.

avantages filature

vélos de spinning ont différents niveaux de tension, le temps et la force, il est donc un exercice adaptable à tout âge et objectifs. moniteurs professionnels peuvent varier en ajustant la tension ou le temps pendant les cours.

Il est essentiel de toujours être clair que avant d'arriver à un vélo de spinning et de commencer à pédaler sais qu'il est non seulement présent. Le filage nécessite le déplacement de notre corps tout en pédalant car il y a des moments où nous sommes assis, tandis que d'autres se levèrent le siège. Voilà pourquoi l'un des principaux et premiers avantages est qu'il brûle des calories.

brûler des calories

Cela dit, l'un des avantages, la filature brûlé dans une session de 45 minutes à 500 calories, calories dépendent de l'intensité de l'exercice, mais sont généralement patine brûler plus de calories que les autres types de séances d'entraînement.

Combiné avec une alimentation saine filature peut vous aider à perdre du poids sans perdre de masse musculaire et le meilleur de tous rapidement.

Avantages de coeur

Merci à la filature, le cœur devient plus forte et beaucoup de gens ont réduit leur fréquence cardiaque au repos. Les athlètes ont souvent peu de la fréquence cardiaque de repos.

La filature augmente l'endurance cardiovasculaire, vous remarquerez que vous avez plus de force et vous fatiguez moins et est également bon de libérer le stress comme on le verra plus tard.

Améliore le tonus musculaire

Spinning formation se concentre sur les muscles des fesses et des cuisses, mais la pratique de filage peut se déplacer dans tout le corps. La tension peut être réglée vélo pour avoir plus ou moins de résistance.

Beaucoup de femmes ont pour but de faire tourner précisément parce qu'ils peuvent renforcer les membres et les fesses et plus efficace et encore plus vite que d'autres exercices comme accroupie.

Tout en pédalant renforcer les muscles du mollet, et dans la bonne position, les muscles abdominaux de travail, l'exercice peut aider à perdre de la graisse dans l'abdomen.

renforce les os

La pratique de filage est bénéfique pour le tissu osseux. Renforce les os qui les rend plus résistants. Les gens qui souffrent de problèmes osseux comme l'ostéoporose pratique ce sport ou de l'exercice que ce qu'ils améliorent leur santé.

En outre, si nous avions une sorte de fracture au niveau du genou, par exemple, est une bonne pratique certaines filature. Dans le cadre de la reprise, mais dans ces cas est toujours préférable de suivre les conseils et exercices pour nous montrer un professionnel.

contre le stress

Je l'ai déjà mentionné ci-dessus, le filage est idéal d'avoir des problèmes. Au cours de votre session vous vous concentrez sur la filature de la musique de pédalage et comment votre corps réagit. Également être pratiqué dans un groupe, vous pouvez rencontrer d'autres gens et discuter. L'instructeur va vous motiver à être vous concentrer sur l'exercice, alors entre une chose et une autre va tout oublier pendant un certain temps.

Il est également bon pour les moments de détresse ou de l'anxiété générés précisément par le stress. Vous devez graver et la meilleure façon de le faire est sur le vélo de spinning.

troubles circulatoires

Il est également recommandé pour les personnes qui ont une mauvaise circulation, tels que les femmes qui ont donné naissance et qui sont des problèmes circulatoires ou de l'âge. Nous faisons ensuite une pratique en douceur de la filature et constate une amélioration similaire à celle ressentie après avoir commencé à habituer votre corps à marcher tous les jours.

Peu à peu, nous nous rendons compte que, grâce à la filature nous sommes revenus à réguler notre circulation, mais il est bon de continuer avec lui et ne pas le laisser.

Pour tous les âges

Le filage est adapté à tout âge est un exercice à faible impact. Les gens qui ont des problèmes communs et ont des difficultés le jogging ou la course peut faire tourner en douceur. Spinning est recommandé pour les personnes souffrant d'arthrite.

réduire les blessures

Il y a des sports sains mais plus susceptibles de causer des blessures. Marcher, courir, faire du vélo à l'extérieur. Au lieu de tourner exercice votre corps obtient la diminution de la probabilité d'un dommage. Le filage peut être utilisé sous la supervision d'un traitement de réadaptation comme il est indiqué ci-dessus.

Chaque fois que nous pratiquons la filature de se remettre de blessures, qui est sous la supervision d'un physiothérapeute ou un professionnel de nous expliquer exactement ce que nous devons faire pour récupérer correctement.

Vêtements de base pour la filature

En général, la rotation est pratiquée dans une salle de sport il est donc pas l'utilisation de l'équipement spécialisé indispensable.

Toutefois, selon des experts et des entraîneurs, de bons vêtements et accessoires connexes sont à éviter de subir des blessures, en plus de rendre la session plus efficace et aérobie agréable. Quels vêtements doivent filer?

chaussures de filature

Les pantoufles sont pour la filature sont spéciaux pour ce sport, ce qui permet déplacer la cheville. En outre, il permet de garder notre pied est déformé pour faire pédaler, que la force sera exercer correctement sur le vélo.

Shorts ou Leggings

Shorts ou collants doivent porter une protection pour le siège. Les mailles ont un coussin dans le périnée, la partie de notre corps est constamment en contact avec le filage de vélos de siège, ce qui le protège contre les rayures.

Cycling Jersey

Le maillot de vélo est conseillé qui est léger et le coton que ajusté pour promouvoir la transpiration. Il doit également avoir des poches de placer un moniteur de fréquence cardiaque.

Moniteur de fréquence cardiaque

Pour contrôler l'intensité de l'exercice est important d'avoir un moniteur de fréquence cardiaque. Avec cet appareil, vous allez contrôler votre rythme cardiaque avec lequel vous pouvez éviter tout type de problème ou même dépasser vos records personnels.

siège de Gel

Ce siège de gel est recommandé pour ceux qui ne sont pas utilisés pour le cyclisme.

Des bandes, des protège-poignets et des gants

Des bandes, des bracelets et des gants sont facultatifs et vont aider à sécher la sueur et éviter de glisser grip.

Spinning Classes en ligne

Il y a des gens qui, au lieu d'aller à un gymnase décidez d'acheter un vélo de spinning à faire à la maison avec votre propre musique ou des vidéos professionnelles particulières qui peuvent être suivies sur Internet.

La vérité est que, aujourd'hui la pratique de l'exercice à la maison a également augmenté et si vous songez à faire autre chose que des pompes ou des sit-ups se trouvant dans votre chambre typique quelque chose, acheter un vélo pour pratiquer la filature peut être un excellent investissement.

Musique Spinning

Ici vous avez quelques sessions pour ceux qui souhaitent pratiquer le filage de la maison.

Spinning Reine session danse piste

versions de danse des meilleures chansons de la filature groupe reine.

Spinning métallique recouvre de session

versions métalliques de quelques-unes des chansons les plus célèbres de ces dernières décennies les.

Spinning session (Indoor Cycle) Michael Jackson et d'autres coups sûrs en remix

versions remix des chansons de la plus célèbre, ainsi que d'autres pop majeur de Michael Jackson frappe roche pour vos cours de spinning.

musique classique Spinning

Remixes de célèbres œuvres de la musique classique pour la filature.

alternatives Spinning

Parmi les styles se vélo d'exercice, il y a quelques similaires à Spinning également pratiqué avec elle et que tu peux être tout aussi bénéfique.

Beaucoup de gens se lassent de faire la même routine pour toujours, alors ils préfèrent être changer l'exercice et de styles propre préparation de votre corps pour le faire fonctionner et active en tout temps, comme vous le savez bien que le corps une fois de temps un an de plus ressentir les effets.

Le vélo est un type de solution de rechange propriétaire de la filature dont la différence qui est faite avec une inclinaison différente dans le dos qui ressemble beaucoup à la formation proprement dite se fait avec un vélo d'exercice. Pédalage est fait dans le vélo est plus élevé que celui de la filature. Cela est particulièrement pour ceux qui sont à la recherche d'une sorte de un peu plus intense que la formation se produit dans la filature et au-dessus tout, nous devons garder à l'esprit qui est habituellement pratiqué ressuscité et se tenir debout sur la moto.


Une autre alternative est le vélo d'intérieur, qui a pour but principal la question de tonus musculaire dans les jambes plus de tout. Il est généré principalement dans les groupes car il est ce que la plupart des gens demandent. Contrairement à la fois tourner cela ne modifie pas les positions assise ou debout rendant insiste un peu plus sur la structure abdominale. Le plus grand poids dans ces cas va dans les jambes, où la dureté est augmentée progressivement de sorte que les jambes exercent chaque jour un peu plus.

De toute évidence, chaque type de solution consiste à fonctionner de la même, le fait de le faire fonctionner concrètement corps faisant usage du vélo d'exercice.

La différence entre la filature peut-être d'autres que nous avons nommés est le fait que les travaux non seulement les jambes mais aussi essayer de travailler votre abdomen comme vous pouvez le voir propres avantages évoqués plus haut.

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