Surmonter les peurs

Surmonter les peurs

Les êtres humains ont en commun avec d'autres animaux, par exemple les espèces pour leur vie, agressions physiques, l'infériorité d'opposants ou de se blesser, qui sont craintes naturelles que les craintes de survie de l'aide, parce que quand nous souffrons corps se prépare à surmonter les moments difficiles.

Face à une situation de danger imminent, d'instinct ils sentent dire le même mécanisme d'alerte et nous met en garde. Donc craintes naturelles agissent dans le corps comme une alarme qui maximise les niveaux de vigilance et de prudence, de sorte que nous permet de surmonter les impondérables de la peur qui causent.

De même, les humains ont développé des craintes qui ont pas d'animaux, dits peurs sociales, l'échec, la critique et "si je dis ce que je prends l'autre», pour ne citer que quelques-uns, de sorte que face à eux, les vaincre dépendent notre confiance en soi.

Origine des peurs sociales

De petite nous sommes confrontés chaque jour à de nouveaux défis signifient que nous craint aussi. Pour encaisser leur croissance dans les compétences et surmonter la maturité, cependant, être aussi la crainte que l'amélioration et cesser d'entraver la route du succès.

Souvent, ces craintes sont fondées sur irrationnelle ou fondée sur des préoccupations en dehors opinions idées, qui acquiert de la valeur si elle nous pousse à être meilleur et à corriger les erreurs dans un effort pour ne pas être celui de toute activité que nous jouons. Mais si la peur devient inséparable compagnon, nous parlons d'une attitude qui étroites limites et porte atteinte à la capacité de décider à un moment crucial.

Qu'est-ce qu'un fait est que la peur et l'insécurité vont de pair, ce qui provoque une faible estime de soi et vice versa, et un cercle vicieux qui empêche la croissance.

La peur est différente de panique

Pour apprendre à surmonter les craintes, il faut d'abord distinguer entre les concepts étroitement liés, mais fait valoir dans différentes situations:

La peur. L'humeur caractérisé par l'agitation ou la perturbation. Il se pose lorsque nous sommes dans une situation de danger ou d'inconfort. Ceci est un mécanisme d'alerte qui est parfois activé seulement à la pensée de ce que nous sommes confrontés.

Panique. Trouble qui déclenche des crises profonde détresse et la perte de la maîtrise de soi. Parfois, il semble tout à fait inattendue et génère un sentiment de catastrophe imminente.

Phobie. peur irrationnelle par rapport à un objet ou à une situation particulière, qui est intense et invalidante; empêche toute réaction en présence de ce qui déclenche lui.

Anxiété. Il apparaît quand vous vous sentez fort malaise (le stress, l'inquiétude ou d'excitation) en l'absence de danger réel et concret. Le patient a de la difficulté de prendre toute décision.

Valeur, excellente arme pour affronter les peurs

psychologue chilien Susana Veilati se réfère à la façon de traiter avec la peur fait usage de la valeur, qui est défini comme l'attitude caractérisée par un comportement actif, relativement calme et maître de lui, dans une situation dans laquelle l'individu sait attendre peur, le danger ou la douleur.

Selon le spécialiste, une façon de désigner la valeur est d'éviter les pensées catastrophiques, à la recherche pour le positif, risquer autant que nous pouvons et nous faire confiance. "Si nous sommes lâches d'autres qui agissent pour nous", at-il ajouté.

Comment faire face à nos peurs?

Nous devons briser la barrière de la peur et de sortir de l'impasse. Ce qui est recommandé par les psychologues quand il vient à surmonter les craintes et les peurs est d'abord reconnaître nos erreurs, travailler facile qui nécessite souvent l'aide de spécialistes qui ont identifié les cinq erreurs les plus fréquentes relevant les gens par la peur en tant que conseiller :

1. Pour généraliser. Il tire des conclusions à partir d'une seule donnée, par exemple, les gens qui ont eu une histoire d'amour ratée qui jamais avoir considéré la chance et souffrent toujours.

2. Déformer l'image personnelle. Comme anorexique (en dépit d'être la graisse très mince sont), certaines personnes ont déformé l'image de soi et sont incapables de reconnaître leurs mérites.

3. vous pousser trop dur. Nous pensons souvent que les moments de détente ne sont pas productifs et nous oublions qu'il n'y a pas de temps mieux dépensé que ce qui nous fait du bien.

4. L'insatisfaction. Il est important d'apprendre à apprécier ce que vous avez, parce que le besoin continu d'amélioration conduit à l'anxiété chronique et la frustration constante. Il doit être accepté tel quel, en sachant que la perfection n'existe pas.

5. Voulant prouver la peine. Les personnes à faible acceptation de soi besoin de s'exprimer constamment et à d'autres, ce qui est efficace et efficient, ce qui créera de l'anxiété. Il est, par exemple, le gagnant qui fait que tout soit parfait au travail, mais il est incapable d'avoir des amis parce qu'il pense que les niveaux d'escalade socialement.

Une fois que vous avez décidé de surmonter les craintes et les doutes, il est important d'apprendre à changer l'attitude envers la vie et développer pleinement individus indépendants:

  • Faites confiance à votre propres capacités, de manière positive et réaliste, sans croire que le meilleur, mais aspirant à l'être.
  • Vous ne devez pas l'approbation constante dans d'autres; vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
  • Ayez le courage de montrer les sentiments et les croyances, parce qu'ils font partie de vous. Il est courageux pour réaliser vos idées et de projets, et de défendre vos principes restent cohérents avec eux.
  • Toute personne a le droit de faire des erreurs et ne parviennent pas, et par conséquent pas de valeur en tant que personne est moins; évaluez-vous pas une performance, et essayez de nouveau; Il croit que le succès ou l'échec ne dépend pas toujours sur vous-même.
  • Faire des choses que vous avez du plaisir et le résultat n'a pas d'importance, comme le chant ou le dessin, car il peut aider à éliminer l'anxiété.
  • Évalue les choses pour votre effort, pas le résultat. Beaucoup de gens ne valaient pas leur temps, mais ont continué à croire en eux-mêmes.
  • Face à un moment difficile, demandez-vous ce que vous diriez à votre meilleur ami (a) si elle passait par cette situation, qui vous aidera à voir les choses d'un point plus éloigné et conclusions réalistes.
  • Évitez prophéties, ne supposez pas ce qui va arriver, parce que ces essais sont généralement faux de ne pas avoir tous les éléments pour évaluer une situation.
  • Développer votre sens de l'humour et minimise choses sans importance. Pas tout le monde nous regarde et la plupart du temps, ce que nous pensons est important est de ne pas les autres.
  • Face responsabilités et les accepter comme un défi. Personne est libre de ses erreurs, pense que si une porte se ferme, une autre ouvre.
  • Rewards vos réalisations. Marque de petits objectifs et de vous donner un détail après avoir atteint; vous apprendrez à apprécier votre succès et heureux pour eux.
  • Essayez d'être objectif de donner des avis sur vous-même. Soyez nos pires juges est pas bénéfique, il génère l'insatisfaction constante.

La peur est un mauvais compagnon, car il provoque la chose même que nous voulons éviter. Certaines personnes, par exemple, sont tellement peur de perdre votre partenaire pour obtenir de submerger aussi.

Nous pensons généralement que ce que nous avons est ce que le destin a tracé pour nous, quand on fait mettons des limites, il est temps de surmonter les peurs et les craintes!

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