Tennis, sport que la santé

Tennis, sport que la santé

Le tennis est un des sports les plus désirables du point de vue de la santé, car il améliore l'endurance tout en aidant à gagner de la vitesse, la force et d'excellents réflexes, à condition qu'elle soit effectuée avec prudence et de préparation.

Le "sport blanc" est devenu très populaire en Espagne grâce à la qualité incontestable de figures comme Gustavo Kuerten, Andre Agassi, Lleyton Hewitt, Pete Sampras, Anna Kournikova, Jennifer Capriati, Arantxa Sanchez Vicario, Martina Hingis et les soeurs Williams, pour ne pas mentionner la marque indélébile laissée par de grands athlètes comme Gabriela Sabatini, Martina Navratilova, Boris Becker, John McEnroe, Guillermo Vilas et, bien sûr, Rafael "Pelon" Osuna.

Mais au-delà, du point de vue de la médecine du sport de tennis est présenté comme l'un des exercices les plus désirables et complètes, et en même temps améliorer la résistance physique est utile d'avoir plus de force et de vitesse.

Tennis elle est classée dans des exercices d'aérobie, à savoir ceux qui ont besoin d'une circulation continue de l'air dans les poumons, ce qui favorise une forte concentration d'oxygène dans le sang en même temps sert à renforcer le système circulatoire. voir progressivement ces vertus et quelques précautions pour aider à mieux le sport.

Préparation et la prévention

Il n'y a pas de limite ou idéal pour les avantages de l'âge de tennis, et tout le monde pourrait être favorisée par sa pratique, mais nécessite une surveillance médicale stricte en cas de maladies de la colonne vertébrale de la pression, le coeur ou de sang. En outre, si ce que vous voulez est de développer les compétences des experts de la concurrence recommandent de commencer à cinq ans.

La formation sera supervisée par un qualifié, même enseignant qui permettra de traiter les différentes techniques de frappe, des boules de coup de pied «coincé» ou la coordination avec le partenaire si vous jouez en solo, parce que le bon déroulement des mouvements permettra d'éviter les problèmes futurs, tels que appelé "tennis elbow", qui est une inflammation de l'articulation, relativement courante au niveau amateur de la mauvaise performance du revers, ou lésions du ménisque qui se posent lors de la mise trop forte.

Il est également très important pour le joueur de développer la discipline de faire réchauffement progressif de 20 minutes avant chaque match, et l'extrême prudence est recommandée lorsque la température dépasse 30 degrés Celsius, puisque dans ce cas il est indispensable d'augmenter les périodes de repos et de boire de l'eau ( pas de soude ou de boissons sucrées) avant et pendant la pratique tous les 10 à 15 minutes, sans attendre que le corps de demander.

En général, il est recommandé d'exercices alternatifs d'avoir la condition physique générale adéquate et la résistance au stress plutôt que de se contenter de l'amélioration de l'état de choc, parce que, par exemple, on estime que dans chaque jeu plus de 300 sprints sont faites ou sprints. Par conséquent, nous sommes d'accord en affirmant que doivent condition physique suffisante et la force dans les jambes est très utile pour un compliqués coups retour de tennis.

Ainsi, il est utile de faire de longues promenades où vous inspirez et expirez profondément de l'exercice pour les poumons et le système circulatoire; sa durée doit être augmentée progressivement; Vous pouvez commencer avec 20 minutes, puis passer à 30, 50 ou plus, en fonction de ce point de l'instructeur.

blessures de tennis sont rares, surtout si la surface sur laquelle elle est pratiquée est doux, comme de l'argile ou de l'herbe, car il permet de réduire l'impact sur les articulations; il convient de noter que, dans la surface "dur" ou "rapide" est le corps du joueur qui a absorbé pleinement les coups qui provoquent des sauts, virages serrés taille et exécute et change de direction. Il est pour cette raison que des tournois comme l'Open d'Australie, qui se joue sur le terrain de ciment, ont un taux de joueurs blessés que les autres compétitions supérieur.

nombreuses vertus

Selon diverses études, il est généralement admis que certains des avantages des tribunaux de la santé sont:

  • Comme il est un exercice cardiovasculaire aide à brûler les graisses pendant l'exercice de cœur et les poumons.
  • Il fournit une puissance et améliore les réflexes musculaires dues à des réactions rapides qui exigent atteignant la balle.
  • sprints de vitesse fournissent son interprète.
  • Favorise la coordination des mouvements, parce que le corps doit s'adapter aux exigences du jeu.
  • Il permet d'avoir le contrôle des deux grands muscles du corps (lors de l'exécution d'un swing ou impact) et petite (pour faire touches fines et haut placé).
  • Il génère l'agilité de changer de direction en peu de temps et l'espace.
  • Améliore l'équilibre et l'équilibre.
  • Il augmente la densité et la résistance du squelette renforcer les os des jeunes joueurs et prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées.
  • Comme d'autres sports, la force du système augmente la résistance de la maladie (immunitaire).
  • Contraint de porter, alimentation saine et équilibrée.
  • Il favorise la flexibilité par le mouvement constant nécessaire pour atteindre coups adversaire.
  • Créer une éthique de travail et de la discipline.
  • Il contribue à la gestion du stress mental, physique et émotionnel.

Pas étonnant, donc, que les scientifiques et les médecins voient le sport comme l'une des activités les plus sains et les plus souhaitables pour les enfants, les jeunes ou matures; que nous réitérons que avant de prendre la raquette pour assurer d'avoir un moniteur spécialisé.

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