Traitements pour soulager la douleur du nerf sciatique

Traitements pour soulager la douleur du nerf sciatique

Il existe un grand nombre de traitements pour soulager la douleur du nerf sciatique, vous pouvez mettre en œuvre aujourd'hui pour commencer à ressentir un soulagement plus immédiat.

Le nerf sciatique peut devenir irritée ou comprimé, provoquant des symptômes tels que la douleur, des picotements, une faiblesse dans les jambes et la difficulté assis; Vous pouvez avoir beaucoup de douleur proedencias, soit par une hernie discale, qui génère une pression sur le nerf, ou d'un trouble du syndrome pyramidal, ce qui raccourcit le muscle ou d'un dysfonctionnement de l'articulation dont les conditions peuvent causer des douleurs de type sciatique.

Exercices pour éliminer la douleur du nerf sciatique

Ici, vous pouvez répondre à un certain nombre de traitements pour soulager la douleur causée par le nerf sciatique et soulager l'inconfort améliorer certaines positions.

jambes croisées

Gisant sur le sol, apportez vos jambes et de mettre vos pieds sur le sol; traverse les touchés sur l'autre et poussé vers le bas, sans bouger le plancher du coffre, et maintenez quelques secondes jambe. Répétez cet exercice au moins dix fois; Il aide à soulager la douleur.

étirement des jambes

Assoyez-vous droit, et avec les deux mains saisissant la jambe touchée. Inclinez votre tête vers le bas, et tirez la jambe vers votre tête jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la partie supérieure de la jambe, de la hanche et de la fesse, et maintenez cette position pendant 15 secondes.

piriforme extensible

Le muscle piriforme irrite le nerf sciatique, causant de la douleur; un moyen simple pour étirer le muscle piriforme de la hanche est allongé sur le dos et commencer comme suit: Mettez vos jambes droites et puis tourner la jambe affectée vers la poitrine.

Vous pouvez également pliez vos jambes et traverser la jambe affectée sur l'autre; saisir la cheville avec la main opposée et du genou, la main sur le même côté, pousser le genou et tire la cheville vers l'épaule opposée.

ischio-jambiers

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues écartées, et poussé ses genoux sur le plancher; puis tournez vos épaules latérales de mal à la jambe et atteint les orteils. Cette aide de ejercico étirer les ischio-jambiers, qui sont situés à l'arrière de la cuisse.

Exercices avec une balle de tennis

La douleur du nerf sciatique peut être causée par le syndrome du piriforme, qui est un muscle qui se trouve sous les muscles fessiers; Pendant ce temps le nerf sciatique est au-dessus ou en dessous du muscle piriforme, en fonction de l'anatomie de chaque personne, et quand le raccourcissement du muscle piriforme et enflammée, nerf sciatique irrité. Vous pouvez soulager la douleur du nerf sciatique avec une balle de tennis, ce qui contribuera à masser et détendre le muscle piriforme.

Le mensonge et plié aux hanches jambes, placer le ballon sous la fesse touchée et laissé tomber son poids sur elle; rend mouvements battantes avec bassin pour traiter piriforme. Rechercher des postures différentes pour traiter votre douleur.

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