Un mode de vie sain et heureux

Un mode de vie sain et heureux

Selon la tradition bouddhiste, il y a six qualités ou vertus qu'une personne devrait avoir si vous voulez mener une vie saine, vous êtes la patience, l'optimisme, la générosité, la sagesse, la discipline et la sérénité.

Trop souvent, nous pensons irrité, fatigué, déprimé ou malade après avoir travaillé dur et sans relâche pendant des semaines. Analyser votre style de vie. Un seul peut faire une différence.

Certains des habitudes fondamentales pour que cela se produise sont:
 Apprenez à vous détendre. Ceci est la clé pour trouver l'équilibre, vous pouvez voir les problèmes d'un autre point de vue, libre des frustrations refoulées et les soins de santé. Assurez-vous d'utiliser une partie de votre temps de relaxation quotidienne. La méditation, le yoga et Tai Chi sont d'excellents moyens de laisser vos soucis derrière.

Exercice pratique. Il est essentiel que vous faites une sorte d'exercice régulier afin de consommer toute l'énergie supplémentaire produite par le corps dans des situations stressantes. Outre l'activité physique, il vous fera vous sentir plus énergique pendant la journée et vous aider à bien dormir la nuit. Courir, marche rapide, aller à la gym, la natation, aérobic, arts martiaux, la danse ou tout simplement frapper une balle contre le mur sont d'excellents outils pour canaliser l'énergie.

Bien manger. Une bonne alimentation, aussi naturel que possible est la clé d'une bonne santé. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais tous les jours et les légumineuses, les céréales, le pain complet et le riz. Essayez de boire au moins deux litres d'eau minérale chaque jour, dans une large mesure au cours de la matinée et un peu dans l'après-midi, afin d'éviter le surmenage vos reins pendant la nuit.

Évitez les aliments frits et les aliments transformés, qui manquent généralement d'éléments nutritifs et contiennent des niveaux élevés de sel, les graisses saturées et les arômes artificiels et des conservateurs, qui, avec beaucoup de sucre raffiné affaiblissent le système immunitaire.

Dormez suffisamment. Un repos et de qualité régulière qui fait la différence. Certains personan besoin de plus ou moins de sommeil que d'autres, mais en général huit suffisante. Si vous avez du mal à vous détendre complètement avant le coucher. Un bain d'aromathérapie ou massage sont d'une grande aide.

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