Une peau plus jeune commence à partir de l'intérieur.

Une peau plus jeune commence à partir de l'intérieur.

Vous voulez que votre peau une apparence jeune pour toujours? Vous vous concentrez sur ce que vous mettez dans votre corps et ce que vous mettez à l'extérieur de la peau. Jeune peau commence avec des nutriments qui bénéficient de l'intérieur du corps parce que le régime affecte directement la façon dont il aura l'impression que vous vieillissez.

Deux des meilleurs nutriments pour une peau saine comprennent la vitamine D et les acides gras essentiels oméga. La vitamine D agit comme un antioxydant, qui aide la peau à se défendre contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et accélérer le processus de vieillissement.

La vitamine D se produit naturellement lorsque notre peau est exposée au soleil. La vitamine D est un nutriment essentiel, car il peut être obtenu par l'alimentation et synthétisé par le corps d'un contact avec la peau de la lumière du soleil. Cet oligo-élément est essentiel pour la bonne absorption du calcium, tout en permettant le dépôt dans les os et la régulation des niveaux de ce minéral dans le sang. Oméga 3 et oméga 6 acides gras essentiels protègent également la peau. Protéger la couche supérieure de la peau contre la perte d'humidité. Les sources naturelles d'acides gras oméga sont l'huile d'olive, les graines de lin et les poissons. Augmenter la consommation d'eau peut également favoriser une peau d'apparence plus jeune. Il est recommandé de réduire de façon significative la consommation d'aliments et les sucres transformés, qui peuvent endommager la production normale de cellules de la peau.

alimentaire:

Mûres et les baies
 Mûres et les baies sont riches en antioxydants, en particulier les anthocyanes. Ces composés éviter les dommages que les radicaux libres causent à la peau, afin de réduire l'apparence des imperfections telles que les taches et ridules, explique le Dr Navindra P. Seeram de l'Université de Rhode Island.

tomates
 Selon le Dr Jean Charles Gautier, de l'hôpital universitaire du canton de Vaud en Suisse tomates sont riches en lycopène, un type d'antioxydant qui protège la peau contre le rayonnement ultraviolet, la prévention du vieillissement prématuré causé par l'exposition à soleil.

carottes
 Carottes et autres aliments de couleur orange comme les poivrons et la papaye, ont caroténoïdes, des antioxydants qui améliorent votre apparence: La consommation de caroténoïdes donnent à la peau une couleur plus dorée et en bonne santé, leur donnant un aspect plus jeune, explique le Dr Maxim E. Darvin, Charité médecine Université de Berlin.

agrumes
 La vitamine C dans ces fruits ont d'autres avantages en plus d'être un antioxydant Saood selon le Dr Murad, Duke University, cette vitamine est essentielle pour la production de collagène; lorsqu'il est consommé, les niveaux de cette protéine dans la peau augmenteraient, ce qui retarde l'apparition des rides.

noix
 Les noix sont riches en vitamine E et de la peau utile acides gras, explique le Dr Juin Breiner, le Centre médical Greater Baltimore. Un apport adéquat de noix aider la peau un aspect plus serré et rempli, ce qui réduit l'intensité des lignes et à prévenir l'affaissement.

concombre
 Concombre peut être utilisé sur tous les types de peau (sèche, grasse, sensible) car il manque de composants qui peuvent irriter. masque de concombre est utile dans le cas où nécessaire inflammation (par exemple, paupières) ou donner une utilisation cosmétique pour hydrater la peau, enlever les taches ou réduire les rides.

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