Ventre plat: 15 façons d'obtenir

Ventre plat: 15 façons d'obtenir

Pour certaines personnes, la graisse du ventre est l'un des endroits les plus difficiles dans le corps de ferme et le ton. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à obtenir un ventre plat. Voici 15 façons de se réaffirmer votre ventre.

Comment obtenir un ventre plat

Les différentes activités développées au cours de la journée, ou tout simplement ceux que nous faisons, peuvent causer la graisse de s'accumuler dans certaines parties de notre corps, et ce qui arrive le plus souvent dans l'estomac, ce qui peut avoir différents aspects d'un problème génétique vous pouvez vérifier les 5 types de ventre et que doit faire chacun, d'avoir référence. Il est important de prendre de l'importance qu'il faut pour maintenir un traitement naturel ou des changements radicaux dans les habitudes pour obtenir un ventre plat en peu de temps, mais il peut être fait.

1. À l'aide d'un ordinateur à exercer

Vous pouvez proposer à vos amis une session pour marcher et à parler hebdomadaire. De cette façon, vous pouvez rattraper alors que vous exercez. Vous êtes plus susceptibles d'être attaché à un programme si vous avez un compagnon. Ceci est une façon d'obtenir un ventre plat et de profiter du processus.

2. Effectuez aérobic pour obtenir un ventre plat

Aérobic peut vous aider à brûler la graisse du ventre et vous aider à obtenir un ventre plat. Ils brûlent 67% plus de calories que la formation de force et d'aider avec les problèmes tels que le ventre. Vous pouvez voir une routine 1o minutes par jour très efficace pour obtenir un ventre plat.

3. La consommation de fibres pour un ventre plat

Pour chaque 10 grammes de fibres dans le régime alimentaire, votre ventre chargé de près de 4% moins de gras. Sources de fibres comprennent: les fruits et les légumes, les haricots et les céréales comme les flocons de son.

4. Demandez collation quand vous allez à un restaurant

Prenez une collation au restaurant signifie une plus courte avant votre nourriture arrive et vous ne vous sentirez comme si vous êtes mort de faim attente et ne pas aller à trop manger. Demandez une salade ou jus de légumes frais.

5. L'exercice effectif pour obtenir un ventre plat

Allongez-vous sur le dos, les bras tendus, paumes vers le bas et les jambes posées à un angle de 90 degrés afin que vos pieds ne touchent pas le sol. Gardez vos abdominaux contractés, abaissez votre jambe droite sur le sol, gardez vos épaules fermement planté, puis soulevez la jambe arrière. Répéter l'opération avec la jambe gauche et faire 20 répétitions. Ils peuvent être à deux pieds en même temps également.

6. Aspira le tapis pour obtenir un ventre plat

Passer l'aspirateur est un excellent entraînement pour votre estomac, surtout si vous serrez vos muscles abdominaux pendant que vous faites. Vous avez une maison plus propre et une taille plus mince.

7. Réduire la consommation de sel

Sel provoque la rétention d'eau et contribue à la prise de poids. Ceci est l'un des principaux perjudicianles caractéristiques du sel dans notre alimentation, il est donc conseillé d'obtenir un ventre plat est de réduire la consommation de sel et d'utiliser du sel de mer à la place.

8. Les avocats et les acides gras pour un ventre plat

Les avocats sont plein d'acides gras monoinsaturés qui arrêtent pics de sucre dans le sang qui peuvent conduire à plus de graisse de l'estomac. En outre, ils sont faciles à inclure dans un régime alimentaire et très efficace pour la perte de poids.

9. Éviter doux pour éviter les graisses

Calories provenant des boissons gazeuses finissent généralement dans le ventre. Essayez de remplacer l'eau pétillante avec thé glacé non sucré ou préparent de délicieux smoothies même vous aider à perdre du poids.

10. Évitez l'alcool

L'alcool peut augmenter les niveaux de cortisol, qui peuvent être envoyés directement à la graisse du ventre. Choisissez boissons vierges en place et permettra d'économiser beaucoup de calories.

11. Kayak à perdre du ventre

En plus d'être amusant, kayak fournit également un excellent entraînement pour les muscles abdominaux et le haut du corps.

12. manger des graines de tournesol

Les tournesols sont une grande source d'acides gras monoinsaturés et vous pouvez ajouter à votre alimentation à votre salade de déjeuner ou votre tostdas matin.

plis 13. Tummy

Bien qu'au premier abord cela ressemble à une blague, tout simplement parce que cette posture permettra d'améliorer votre tonus musculaire. Obtenir ventre en marchant ou en faisant le ménage est un moyen simple pour aider à tonifier les muscles de l'abdomen, et en collaboration avec toutes les autres pratiques, vous obtenez un ventre plat si vous le faites avec tout votre dévouement.

14. consommer du poisson

Saumon et autres poissons sont une excellente source d'oméga 3 acides gras, qui aident à la guerre contre la graisse. Essayez d'obtenir plusieurs portions de poisson par semaine et essayer d'être un poisson de bonne qualité que beaucoup viennent de fermes contaminées.

15. Maintenir une bonne hydratation aide à avoir un ventre plat

Une bonne hydratation maintient le corps y compris le métabolisme travailler mieux. Vous avez également besoin de plus d'eau si vous faites de l'exercice.

Il est facile de suivre ces conseils, et portera ses fruits sous la forme d'un ventre plus ferme et tonique.

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