Volley-ball, ne négligez pas votre santé

Volley-ball, ne négligez pas votre santé

Volley-ball est très populaire dans le monde, car elle contribue de manière significative à la santé de ceux qui jouent; Néanmoins, en Espagne, il est pas pratiquée comme il se doit, nous vous invitons à en apprendre davantage sur lui afin de susciter leur intérêt à jouer ... peut-être sur votre prochaine visite à la plage.

Il est ironique que l'homme qui a donné une impulsion au volley-ball dans le monde est mexicain, le Dr Ruben Acosta, et que dans son pays le sport passe inaperçu par la plupart. Et sa pratique contribue au bien-être, au point que si nous avons joué pendant quelques heures par semaine finirait beaucoup de nos maux.

Sa création, selon certains historiens, remonte à la Rome impériale, 200 ans avant Jésus-Christ, et de se faire valoir dans le Moyen Age a été appelé "jouer à la balle." En dépit de cela, nous savons que le volley-ball ou de volley, boule moderne a été lancé à Holyoke, l'État du Massachusetts (UE) en 1895, conçu par William G. Morgan motivés pour faire face à la basket a commencé sa popularité à l'époque ( il a été créé en 1891 par James Naismith, dans le même pays).

M. Morgan elle a eu lieu, en se tenant debout sur un court de tennis, de mettre le réseau à une hauteur de 2,13 mètres, au-dessus duquel il serait promu caméra balle baskets jusqu'à ce qu'elle atteigne le compteur zone où les opposants ils ont dû les empêcher de tomber. A cette époque, il n'y avait pas de restrictions sur le nombre de joueurs ou de contact avec la balle.

Le premier nom donné à ce sport était mintonnette, rebaptisé plus tard le volley-ball, car il a seulement joué une reprise de volée (frapper la balle avec sa main après avoir donné vol pour le bras). Au cours des années suivantes, la pratique a été modifiée à persister jusqu'à ce jour, et comprendra six joueurs par équipe et ils tourner leurs positions, qui avaient seulement trois coups sûrs chacun au maximum avant de passer la balle de l'autre côté, et il y avait une circonférence moyenne de 65 centimètres et pèse entre 250 et 280 grammes. Pour remplir les conditions pour jouer, peut-être manque juste de mentionner que le terrain de jeu a une superficie totale de 162 m2, avec chaque équipe une superficie de 9 x 9 m.

Au cours de la Seconde Guerre mondiale l'armée des États-Unis a contribué à l'expansion du sport en Europe, puis en Asie, jusqu'à ce qu'il a été inclus dans les Jeux olympiques de 1964, à Tokyo, au Japon; la Fédération internationale compte actuellement 120 pays membres, représentant plus de 65 millions de joueurs à travers le monde.

Maintenant, les amateurs de volley-ball ont pris à la plage où il purge dans le même esprit qui a joué blessé ou de ciment, qui est, ne donnent pas de plus de trois coups le ballon avant de l'envoyer au champ opposé et adversaires prévenir il touche le sol. La différence fondamentale est le sable terrain, plage, et qu'il n'y a que deux éléments; comme on pouvait s'y attendre, l'usure est plus grande, ce qui exige de la souplesse et de remise en forme par les participants.

Les règles officielles règles qui vainqueur du match sera l'équipe qui gagne ensembles 2 sur 3 en litige, ce qui est réalisé dans chaque ensemble pour atteindre 15 points (un point est obtenue lorsque l'adversaire ne parvient pas à empêcher le ballon touche le sol ) et doit avoir une avance de deux points par rapport rival, ce qui peut provoquer le marqueur remonter à 20, 30 ou plus de points par set.

"Volleyball" santé

l'activité physique qui se déroule dans ce jeu apporte de nombreux ou plusieurs avantages pour la santé que les autres sports; vous voir:

  • Rationalise réflexes en réponse à un accident potentiel.
  • Augmente la masse musculaire.
  • Aide au bon fonctionnement du cœur, des artères et des veines.
  • Collabore à l'utilisation optimale des sucres et des graisses.
  • Contrecarre l'ostéoporose en augmentant la masse osseuse.
  • Réduit la perception de la douleur et l'anxiété.
  • Renforce les muscles, les ligaments et les articulations.
  • Améliore la pression artérielle.
  • Optimise l'utilisation de l'oxygène, vital pour les activités du coeur et le cerveau.
  • Réduit la graisse corporelle.
  • Ralentit la détérioration du système nerveux

Cependant, comme mentionné, presque tous les muscles entrent en jeu, de sorte que, en plus de renforcer acquérir une grande flexibilité, car ils sont soumis à rythme intense et d'étirement, ainsi que des impulsions d'atteindre le ballon. Pour parvenir à cette élasticité, il est essentiel d'effectuer des exercices d'étirement tous les muscles du corps par jour, est de savoir si la formation ou de la concurrence, pour:

  • Améliorer la coordination.
  • Optimiser la circulation sanguine.
  • Prévenir les blessures comme les larmes ou élongations musculaires.
  • Réduire la tension musculaire.

Notez que l'étirement doit trouver un endroit confortable, et augmenter progressivement le degré de difficulté, mais considérer que, à aucun moment ne devrait pas être la douleur, mais sentiment de tension qui donne progressivement. La base de toute activité, la respiration doit être lente, rythmique et contrôlée; contient pas lorsqu'il est étiré.

syndrome d'impact

Volley-ball est un sport qui ne va pas sans blessures, avec des épaules blanches de la majorité, principalement dans les structures qui l'entourent ou soutiennent les articulations, en raison de mouvements répétitifs pendant services et des ventes aux enchères.

Avant de continuer rappelez-vous que la fonction de l'épaule est de déplacer le bras dans une variété de niveaux et degrés, qui est réalisé en ayant une bonne résistance musculaire et la stabilité des articulations. Alors que le mouvement de lever le bras au-dessus de la tête, puis faisant baisser rapidement, comme il arrive dans des ventes aux enchères et sert, peut provoquer une compression chronique ou frottement dans les tendons de l'épaule. Ce trouble est appelé «syndrome d'accrochage" dans lequel le joueur est à risque de développer une tendinite (inflammation du tendon), caractérisé par une inflammation locale et des saignements.

Les joueurs ayant le syndrome d'impact éprouvent de la douleur et la raideur qui augmente en fréquence et en intensité, et l'absence de traitement, peuvent souffrir de l'ischémie (manque d'oxygène soit peu de sang dans la région), la dégénérescence et la rupture du tendon.

Le traitement pour le problème, dans laquelle il n'y a pas de risque de rupture du tendon comprend:

  • Je me repose.
  • AINS.
  • Application du froid, de 3 à 4 fois par jour pendant 20 minutes.
  • Si la douleur persiste infiltration après 2-3 semaines sont indiqués (injections) des stéroïdes et des anesthésiques locaux.
  • Réhabilitation afin de normaliser l'amplitude de mouvement et d'améliorer la force musculaire de l'épaule. Les exercices de renforcement (rotation externe et interne, abduction et d'adduction de distance et d'approche, respectivement, flexion et d'extension) peuvent être effectuées à l'aide de petits poids ou des élastiques.
  • Les cas qui ne répondent pas à un traitement conservateur ou ceux qui comprennent la rupture dans le joint peut nécessiter un traitement chirurgical.

Les joueurs qui ont ce type de blessure ne devrait pas revenir jusqu'à ce qu'ils soient gamme volleyball pleine et normale de mouvement, douleur à l'épaule a disparu et les examens physiques sont approuvés.

Une autre structure à l'épaule qui peut être affecté en raison de services (tirer pour point de départ) en volley-ball est le nerf qui fait partie de celui-ci, qui est comprimé en le forçant à prendre effet. Cette condition est connue comme «le volley-ball de l'épaule", et affecte plus de 30% des joueurs, qui sont souvent pas au courant de l'avoir, parce qu'ils généralement ne se sentent pas la douleur, mais il y a une atrophie et une perte progressive de la force musculaire.

Habituellement cette condition est découvert lors d'un examen médical de routine et de diagnostic est confirmé par des études IRM (technique permettant d'obtenir des images des structures à l'intérieur du corps). Renforcement de l'épaule est la durée du traitement et le recours à la chirurgie rarement.

doigts

Volley-ball est un sport avec une incidence élevée de blessures aux doigts, et contactez principalement entre la main et la balle. Bien que ces fractures peuvent se produire lors d'un match, les blessures les plus courantes sont:

  • les entorses et les tendinites phalanges. Habituellement, ils se produisent dans des accidents où un joueur tente d'arrêter un tir à la main. L'impact avec la balle peut provoquer un ou plusieurs doigts pour remontent (hyperextension forcée) et de blessés tendons ou des ligaments du doigt; traitement de ces larmes est l'immobilisation ou de l'adhésif attelle dorsale en métal (à l'aide du doigt adjacent). Lorsque ces blessures sont graves, il est important d'éliminer les fractures associées à l'aide de rayons X.
  • Luxations ou des dislocations. Ils se réfèrent à la sortie d'un os de son articulation, en particulier dans l'appel interphalangienne proximale (la plus proche du côté de la paume); beaucoup de ces dislocations peuvent être guéris dans le domaine, ce qui permet au joueur de revenir au jeu. Avant la guérison de la dislocation, il est important d'examiner les doigts pour écarter possible fracture, qui doit être évalué avec une radiographie.

Malgré les risques de blessures, de volley-ball est un sport très complet, qui devrait devenir plus répandue, particulièrement chez les jeunes, même si on ne nie pas aux membres des personnes âgées; Gardez cela à l'esprit.

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