Zumba: santé danser

Zumba: santé danser

Il y a une façon globale pour renforcer le corps, tonifier les muscles et, dans le même temps se sentir à l'aise avec l'activité physique. Cette nouvelle alternative appelée Zumba est l'exercice aérobie est l'essence de la danse, qui dispose cadences musicales qui donnent assez d'élan pour attirer les partisans de plus en plus enthousiastes de tous âges.

Alma Angelica Muniz instructeur attaché à la zone aérobie YMCA (Young Men Chistian Asocciation), unité de l'armée nationale dans la ville de l'Espagne, explique: «D'abord, il tournait, taebo, kickboxing et Pilates; Maintenant, la mode exerce zumba. Ce mot d'origine colombienne est utilisé pour représenter «faire la fête» et répond à tous la joie de rythmes latins avec plus d'un demi-million de personnes dans 26 pays à travers le monde ont tonique, a perdu du poids et ont même augmenté leur estime de soi d'appliquer cette méthode ".

Le créateur d'un tel concept original qui est sur la capture à l'échelle internationale, est Alberto "Beto" Perez, instructeur colombienne qui a inventé cette discipline depuis 10 ans, une période pendant laquelle il est devenu avec succès aux États-Unis et en Europe.

"La Perez admet lui-même que l'origine de ces nouvelles tendances de l'exercice a émergé à la fin des années 1990 dans certains cours d'aérobic, tenue à Miami, en Floride (Etats-Unis), dans lequel il a oublié la bande habituelle elle a utilisé dans leurs routines, donc il a eu recours à une variété de musique pour enseigner la classe. Pour les étudiants ils ont adoré et ont demandé que la session était donc toujours; Ainsi, avec le passage du temps, Beto était en préparation, a adopté différents examens, des certificats et des formations diplômantes (obligatoires dans l'Union américaine) de breveter plus tard, son exercice de danse novateur "décrit Muñiz.

Peu de temps après, l'instructeur a développé le manuel "avec les noms des étapes et a établi la technique correspondante, qui est également devenu par inadvertance le plus célèbre Miami latine à l'époque avec sa nouvelle danse il est effectivement intéressant mélange de rythmes africains, latine et même de petites doses de danse arabe ", conclut l'expert Muñiz.

Il a ajouté que "Beto" Perez est une danseuse professionnelle, elle a été responsable d'une partie de la chorégraphie sensuelle de son compatriote, le chanteur Shakira, et est l'une des personnes les plus influentes dans le monde du fitness. Aussi, alors que Zumba a prouvé le succès en Europe et en Amérique latine, l'Espagne vient de commencer de cette façon rythmique.

Encore plus d'avantages pour le corps

Il a dit chorégraphe colombien Ville visité l'Espagne en Mars 2006 afin de fournir des classes de certification de sa méthode; à son tour, l'un des entraîneur adjoint Juan Ortega, met en évidence les avantages du nouveau système de remise en forme:

  • Être. Une grande partie du succès de Zumba est que les gens se sentent bien à la fin de chaque session de formation, qui est parce que quand danser le corps libère beaucoup d'endorphines, aussi connu comme hormones heureux, qui sont générés pas que pendant l'exercice, mais aussi à rire. En outre, ces substances agissent comme neurotransmetteurs responsables de sensations satisfaisants, donc la lutte contre l'inconfort (physique et spirituel) et de réduire les différents types de douleur, des raisons de pratiquer cette routine devient sorte de dépendance, étant donné l'état de bien-être suite manifestée dans ses disciples dévoués.
  • Perte de poids. Chaque session est équivalent à un Spinning Zumba ou l'aérobic à impact moyen, il est donc prévu que ceux qui pratiquent trouvent leur corps plus mince et tonique en peu de temps (environ trois semaines); est également facile pour les hommes et les femmes à développer en permanence pour chaque routine est accompagné par mélange de rythmes qui font moins d'exercice lourd. Il existe des preuves que ce qui est la plupart des tons sont les jambes et les fesses, mais aussi avoir des routines spécifiques pour travailler l'abdomen.

Un autre avantage de cette discipline est qu'il peut être pratiqué à la maison à travers des vidéos divisées en catégories (débutant, intermédiaire et avancé) et d'exercer des zones spécifiques du corps. Cependant, comme pour tout l'exercice, la discipline et la persévérance est nécessaire, ce qui est certainement possible de maintenir lorsque l'option est de danser, avoir du plaisir et perdre du poids "bourdonnement".

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